ເກືອກັບຮ່າງກາຍແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນແຕ່ມັນມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບຈໍານວນຫຼາຍ (ເຂົ້າຈີ່, ກາບ, ແລະອື່ນໆ), ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນເກືອເຮັດໃຫ້ການຄັງສະສົມເກີນແລະການຝັງຕົວຂອງເກືອ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາ hypertension, osteochondrosis ແລະໂລກອື່ນໆ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເກືອສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຫຼືເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜິ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມີການລະບາດຂອງເມັດຕ່າງໆ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນເກືອ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່ານໍ້າມັນຜັກ. ການໃຫ້ລົດຊາດທີ່ມີເກືອກັບສະຫຼັດຈະຊ່ວຍໃຫ້, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນວອນນັດຫຼືຫມາກງາ.
ຖ້າອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີງຫຼືນ້ໍາມັນຈືດ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເກືອຈະຫາຍໄປ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ.
ອາຫານທີ່ຂີ້ຮ້າຍຂັດຂວາງລົດຊາດແລະແຕະທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາຜະລິດຕະພັນ podsalivat, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະດູກຂອງການສໍາພັດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມນິຍົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະອາຫານສໍາລັບທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ວິທີການທົດແທນເກືອກັບອາຫານ?
ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີເກືອ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໂຊດຽມ chloride ດຶງດູດນ້ໍາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອເກືອ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີອາຫານເຜັດແລະພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມ - ຖຸດິບຫຼືແຫ້ງແທນເກືອ. ມັນໃຫ້ລົດຊາດພິເສດໃຫ້ອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ shisha, ແລະຢ່າງສົມບູນຈືດໆຄວາມຢາກອາຫານ.
ກັບການທົດແທນຂອງເກືອສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມ kale ທະເລແຫ້ງ - ມັນເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີເກັດກັບອາຫານ. ຖ້າທ່ານປຽບທຽບກັບນ້ໍາເກືອທີ່ມີເກືອ, ມັນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຕົວຊີ້ບອກດ້ານຄຸນນະພາບ, ເນື່ອງຈາກມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍຂອງກຸ່ມ B, PP, A.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນເກືອ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຢາສະຫມຸນໄພແຫ້ງ - ຫອມຫຼືຜັກຫົມຈະເຮັດ. ດ້ວຍອາຫານ, ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເພາະວ່າພວກມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ.
ອາຫານຫລາຍມາຍໃຫ້ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເກືອຫາຍໄປ. ໃນຖານະເປັນການທົດແທນສໍາລັບເກືອ, ພະຍາຍາມໃຊ້ແກ່ນ caraway ຫຼື rosemary, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວ. ການດູດຊືມດັ່ງກ່າວເປັນ macell ແລະ coriander ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຫຼີກເວັ້ນການກັບອາຫານ, ພວກເຂົາກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງນ້ໍາ gastric ໄດ້, ເພາະສະນັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນ appetite.
ດ້ວຍອາຫານ, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ແຕ່ຕື່ມໃສ່ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການພຽງເລັກນ້ອຍ - ເກືອບຢູ່ໃນຢອດ. ມັນໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດພິເສດທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນແລະສົມບູນແບບລວມກັນກັບຜັກແລະປາທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເກືອນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີ ທາດໄອໂອດີນ ແລະຈຸລິນຊີອື່ນໆ.