ເຕົ້າສ້ຽນໄຂມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ເຕົ້າສ້ຽນ Oat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ incredibly ໂດຍຕົວເມືອງ. Bran ເປັນແກະແຂງຂອງເມັດພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຄືໂມງ.

ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເບຍໄດ້ບໍ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ bran - ເປັນຂະບວນການທີ່ງ່າຍດາຍແລະສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມທົນທຸກຈາກການຂາດແຄນເສັ້ນໄຍ: ພວກເຮົາເລືອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຂາວ, ບໍ່ມີຂໍ້ສັງເກດໃດໆກ່ຽວກັບແກ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງເມັດພືດ, ພວກເຮົາປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງກັບຜະລິດຕະພັນສົດທີ່ມີຄຸນະພາບຕ່ໍາທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຂາວ, ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດສ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.

ມັນແມ່ນຍ້ອນການດໍາລົງຊີວິດແບບນີ້ທີ່ປະຊາຊົນສະໄຫມໃຫມ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະການເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍານົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບທ້ອງຜູກແລະບັນຫາອື່ນໆຢ່າງວ່ອງໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຄວບຄຸມການປ່ຽນ E-metabolism, ເປັນຫຍັງພະລັງງານທີ່ມາຈາກອາຫານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຝາກໄວ້ໃນຮູບໄຂມັນ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນ bran, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງແລະທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນຮູບຂອງທ່ານ. Bran ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ.

bran ທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກ bran: wheat, rye, buckwheat, oatmeal. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາມາໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ສີ, ແລະບາງຫວານ (ປະເພດນີ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສຸດ bran ຈະບໍ່ຊ່ວຍ). ແນ່ນອນ, ເພື່ອທີ່ຈະຟື້ນຟູຮູບ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິເສດທາງເລືອກທັງຫມົດທີ່ມີສີຍ້ອມ, ນໍ້າຕານແລະອາຫານ, ທາງເລືອກຍັງມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ.

ຂອງທັງຫມົດຂອງ variants ທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ bran, ມັນແມ່ນ oats ທີ່ມີຄຸນສົມບັດພິເສດ: ພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະດູດຊຶມແຫຼວ 25 ເທື່ອກ່ວາປະລິມານຂອງຕົນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລືອກອາຫານສໍາລັບເຕົ້ານົມໂອໂຕ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ - ເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ໍານົມເລັກ, ມັນຈະມີຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບເບຍ?

ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວິທີການກິນ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃຫ້ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບເບຍແລະ kefir. ທ່ານກິນຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ແທນອາຫານຄ່ໍາ (ແລະບໍ່ຕື່ມ) ດ້ວຍແກ້ວ 1% kefir ປະສົມກັບ bran. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ເມນູຕົວແບບສໍາລັບມື້:

• ອາຫານເຊົ້າ : ອາຫານ ໂອ້ຍທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນົມ;
• ອາຫານເຊົ້າສອງ : ຫມາກ;
• ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກ + ແກງ, ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນທີ່ມີຜັກ;
• ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ : ຫມາກ;
• ຄ່ໍາ (ຢ່າງເຂັ້ມງວດ): kefir ກັບ bran.

ວິທີການນໍາໃຊ້ bran ສໍາລັບການສະແດງອອກ slimming? ວິທີການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ຄັ້ງນີ້ກະຈອກ 1% kefir ກັບບ່ວງ bran ແທນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ອາຫານວ່າງທີ່ມີຫມາກໂປມໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼືນອກເຫນືອຈາກອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີອາຫານເຊົ້າໃນຕອນກາງຄືນ skimmed yogurt. ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 3 ມື້, ສໍາລັບການທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ 2-3 ກິໂລ.

ອາຫານໃນເຕົາແມ່ນຄ່ອຍໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແຕ່ລະສ່ວນມາດຕະຖານຂອງທ່ານຄວນຖືກຕັດອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທີສາມ), ແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຊີ້ນບ່ວງບ່ວງແລະດື່ມນ້ໍາສອງແກ້ວ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 2-3 ອາທິດ.

ອີງຕາມຕົວເລືອກທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຫຼືຊ້າໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມເປັນປົກກະຕິ: ການສູນເສຍນ້ໍາປົກກະຕິສໍາລັບຄົນ - ປະມານ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້, ການປ່ຽນແປງຄຸນນະພາບເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍແລະນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ.