ເຕົ້ານົມຫຼັງກິນ

ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ, ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວ່ານົມຈະຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການລ້ຽງລູກບໍ? ແລະຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລ້ວ, ແມ່ຍິງມີຄວາມສົນໃຈກັບວິທີການໃຫ້ເຕົ້ານົມມີຮູບຮ່າງດຽວກັນແລະເຄັ່ງຄັດມັນຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ?

ຕາມກົດລະບຽບ, ເຕົ້ານົມຫຼັງຈາກການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ອາດຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດລົງໃນຂະຫນາດແລະເຄື່ອງຫມາຍ stretch ອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນພື້ນຜິວຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງວ່າເມື່ອ lactation ໃນຕ່ອມ້ໍານົມຜະລິດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງນົມ, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງນົມໃນປະລິມານ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ stretching ຂອງຜິວຫນັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບການ ຢຸດໃຫ້ນົມ , ແມ່ຢຸດການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫນາດຂອງນາງລົດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ວິທີການກັບມາເຕົ້ານົມແບບດຽວກັນບໍ?

ການຟື້ນຟູເຕົ້ານົມຫຼັງການໃຫ້ອາຫານເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນລວມມີກິດຈະກໍາສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດເຊັ່ນ: ນວດ, ປິ່ນປົວພະຍາດແລະກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າ: ສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງຕ່ອມນົມໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ພາຍຫຼັງປີແມ່ນ ດີທີ່ສຸດເພື່ອຢຸດ.

ເພື່ອຮັກສາເຕົ້ານົມຫຼັງຈາກໃຫ້ອາຫານໃນແບບດຽວກັນກ່ອນຫນ້ານີ້, ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນພາຍໃນ 1-2 ເດືອນຫຼັງຈາກເຊົານົມຄວນເຮັດໃຫ້ນວດນວດເປັນປະຈໍາທຸກວັນ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂມ, ຫມາກພ້າວແລະຜັກທຽມ. ຈໍານວນເງິນທີ່ມີນ້ໍາມັນຫນ້ອຍລົງໃສ່ມືຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫນ້າເອິກໃນແບບທີ່ມີຕົ້ນປາມຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງຫນ້າເອິກ, ແລະທີສອງໃນຕ່ໍາ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງແສງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນປະສາດສໍາລັບ 3-5 ນາທີ.

ວິທີທີສອງຂອງການຟື້ນຟູເຕົ້ານົມຫຼັງການລ້ຽງລູກ, ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນລອຍ. ນອກນັ້ນຍັງມີສະໂມສອນການສອດຄ່ອງຕ່າງໆທີ່ມີກຸ່ມພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຟື້ນຟູຮູບຂອງຕົນຫຼັງຈາກການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼືການຖືພາ.

ຖ້າແມ່ບໍ່ມີເວລາໄປຢ້ຽມຢາມສູນກິລາດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ລູກກິນນົມແມ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຮູບແບບກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບແພດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູເຕົ້ານົມໃຫ້ກັບຮູບແບບທີ່ຜ່ານມາ?

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຟື້ນຟູສຽງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

1. ຍູ້ຫ່າງຈາກກໍາແພງ. ພຽງແຕ່ເຂົ້າຫາກໍາແພງທີ່ມີໃບຫນ້າ, ງໍໃສ່ມັນດ້ວຍແຂນທີ່ງົດງາມ, ແລະໂຄ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ປະຕິບັດ 8-10 ຂື້ນ.
2. ມືລາກອອກໄປຕາມຮ່າງກາຍແລະກົດໃສ່ຮ່າງກາຍ. ການຈັບບ່າຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ແຜ່ນໃບຫນ້າຈັບກັນ.
3. ດຶງແຂນອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ປິດມືຂອງທ່ານ. ປາດຢ່າງລະມັດລະວັງແຕ່ລະປາມລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານແລະຖືສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນເຕົ້ານົມທີ່ຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ? ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະນວດງ່າຍໆ, ສໍາລັບຫລາຍໆເດືອນ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າແມ່ຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່ານົມຂອງເຈົ້າຈະກັບມາຄືນຮູບແບບເກົ່າຂອງມັນ!