ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄ່ໍາ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າ. ແນ່ນອນວ່າເມື່ອກິນອາຫານໄຂມັນກ່ອນທີ່ຈະນອນກໍ່ຈະບໍ່ມີຜົນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບສູດບາງຢ່າງສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີແສງສະຫວ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນເວລາດຽວກັນມີລົດຊາດ.
ໃນຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມຢາກທີ່ຈະກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສູດ, ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ບໍ່ມີກາບໃສ່ກະເພາະອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຈໍານວນທີ່ຖືກໃຊ້ແລະໃຊ້ແຄລໍລີ່. ຖ້າຫາກວ່າ ພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ ມີຫຼາຍ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຄາບອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ລີນສູງສໍາລັບຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່ສໍາລັບຄ່ໍາ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາແລະສູດທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ມັກຢູ່ໃນສູດຂອງອາຫານເຊົ້າມີອາຫານເຊັ່ນ: ປາ, ຜັກ, ຊີ້ນ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດຫມາກສໍາລັບຄ່ໍາ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ງ່າຍສໍາລັບຄ່ໍາໄດ້ແນວໃດ?
ປາທີ່ມີເຂົ້າແລະຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- ປາແດງ - 90 ກໍາ
- ນ້ໍານາວ;
- parsley greens
- ເຂົ້າຕົ້ມ - 40 ກໍາ
- ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 100 ກຼາມ;
- spinach-200 g
- ແກະສີແດງ - 1 ຊິ້ນ;
- ສີສົ້ມ - 50 ກໍາ
- ແຄລອດ -100 ກໍາ
- dressing Italian - 2 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
ປາແມ່ນ stewed ໃນນ້ໍານາວ, ລະດູມັນກັບ parsley ຟັກ. ປະສົມກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ carrots.
ສໍາລັບສະຫຼັດ mixes spinach ອ່ອນແລະຜັກບົ່ວແດງຜັກບົ່ວ, ສີຄີມ ຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງອິຕາລີ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ສູດດັ່ງກ່າວຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນສໍາລັບຄ່ໍາກິນນໍ້າຫນັກ.