ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາປະເພດອາຫານທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະວິທີການນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸຂອງລູກຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນອັດຕາຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານ
ໃນເວລາທີ່ເຮັດເມນູສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່, ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຕົວເອງ, ບາງຢ່າງໂດຍຜ່ານ້ໍານົມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍກັບເດັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຸຂະພາບຂອງລາວຍັງມີການປ່ຽນແປງ. ດໍາເນີນການຈາກນີ້, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຫຼົ້າ;
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ: ກາເຟ, ຊາສີດໍາເຂັ້ມແຂງ;
- ຜະລິດຕະພັນ allergen: ອາຫານທະເລ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ໂກເລດ, ຜັກກາດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ສິນຄ້າກະປ໋ອງ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ປ່ອງ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີແດງ (ຍົກເວັ້ນ beets);
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- mayonnaise, ketchup, margarine
- ເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງເທດ;
- ຜະລິດຕະພັນໂກລ, ດອງ;
- crisps, crunches, etc
- ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ.
ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນເນື້ອຫາທີ່ມີຄາຣ໌ຣ໌ຣ໌ທີ່ແນ່ນອນຂອງການລ້ຽງແມ່, ເພາະວ່ານາງຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອດູແລເດັກ. ຫມໍປົວແຂ້ວແລະທ່ານຫມໍໄດ້ພັດທະນາການຊ່ວຍເຫຼືອປະຈໍາວັນເພື່ອຊ່ວຍແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢາກກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນພວກມັນມີປະລິມານປະມານເທົ່າໃດ, ຫຼາຍປານໃດແລະສິ່ງທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ.
ປະມານການລ້ຽງລູກແມ່
ກັບແມ່ຂອງຂ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກ, ມື້ຫນຶ່ງນາງຕ້ອງການ:
- ໂປຼຕີນ - ເຖິງ 140 g, ຊຶ່ງປະມານ 60% ຄວນຈະມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ;
- ໄຂມັນ - 80-110 g, 20% ຂອງພວກເຂົາ - ຜັກ;
- ທາດແປ້ງ - 325 - 500 ກໍາ.
ນີ້ເປັນໄປໄດ້ຖ້າວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ທຸກໆມື້:
- 200 ກໍາຊີ້ນຫລືປາ;
- 100-200 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ;
- 1 ໄຂ່;
- 30 g ຂອງນ້ໍາຜັກ (ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໂອລິມປິກ, ຫຼືດອກໄມ້ດ່ຽວ, unrefined);
- 20 g ຂອງມັນເບີ;
- 200 g ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່;
- 50 - 60 g ຂອງເມັດທັນຍາຫານແລະ pasta;
- 500 g ຂອງຜັກ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ);
- 200 500 ກໍາຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- 250-500 g ຂອງນົມຫຼື kefir.
ມູນຄ່າພະລັງງານທັງຫມົດຂອງໂພຊະນາການຕໍ່ມື້ຄວນເປັນ 2500-3200 kcal.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການໂດຍແມ່ຍິງທີ່ພະຍາບານ. ສໍາລັບການຜະລິດ້ໍານົມຕາມປົກກະຕິມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຖິງ 2.5 ລິດ. ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ:
- compotes;
- teas ສີຂຽວແລະຕົ້ນຫຍ້າ (ມີ mint, thyme, oregano, ຍັງມີພິເສດ, lactation ເພີ່ມຂຶ້ນ);
- ບໍ່ແມ່ນຢາຊາແລະກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຢານີ້ (ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້, ດ້ວຍນົມຫຼືຄີມ);
- ພຽງແຕ່ນ້ໍາຕົ້ມ;
- ນົມແລະນົມສົ້ມ.
ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໂດຍກົງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບ 30 ນາທີ, ນີ້ຈະ ກະຕຸ້ນການຜະລິດ້ໍານົມ .
ການປ່ຽນແປງອາຫານອີງຕາມອາຍຸຂອງເດັກ
ອີງຕາມອາຍຸຂອງເດັກ, ອັດຕາຂອງແມ່ຍິງທີ່ພະຍາບານປ່ຽນແປງເວລາ:
- ຈາກການເກີດເປັນ 1 ເດືອນ - ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ, ຖ້ວຍທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼືປຸງແຕ່ງ
ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດຈໍານວນນ້ໍານົມທັງຫມົດແລະເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມທີ່ບໍລິໂພກ (1 ແກ້ວ); - ຈາກ 1 ເຖິງ 3 ເດືອນ - ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນເມັດ mummies, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, jam, ປະເພດຕ່າງໆຂອງຊີ້ນ;
- ຈາກ 3 ຫາ 6 ເດືອນ - ຖ້າເດັກບໍ່ມີອາການແພ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາຕານ, ແປ້ງ, ຊີ້ນສາມາດສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ;
- ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ - ທ່ານສາມາດເກືອບທຸກສິ່ງ, ແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ຄວນຈະຄ່ອຍໆ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕິກິຣິຍາຂອງເດັກ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດອາຫານ ຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ , ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການສະແດງອອກຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ: colic, frustration, allergies.