ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຮັບຮູ້ວ່ານໍ້າຕານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກແລະສຸຂະພາບ. ການປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີ. Smoothies - ອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ, ແລະພວກເຂົາສາມາດທົດແທນອາຫານໃດໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບແກງສະຫຼັດແລະຜັກ. ເນື່ອງຈາກການບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຍັງຄົງຢູ່.
Beetroot smoothies
ສ່ວນປະກອບ:
- beet-1 pc
- ແກ່ນຂອງ celery - 2 pcs;
- Bulgarian pepper-1 pc
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- carrots-2 pcs
ການກະກຽມ
ຕັດຜັກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຂັດມັນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.
ສູດສໍາລັບຜາແປ້ງຈາກຜັກທຽມໃນເຄື່ອງປັ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots-4 pcs
- Avocado-05 pcs
- ເລັບ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍາແລະນໍ້າເຜິ້ງກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ແກງຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນ. ຕັດແລະ avocado. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຜັກ, ເລັບແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ທັງຫມົດ perebeyte ເປັນມະຫາຊົນ homogeneous.
ສູດສໍາລັບ slimming ດ້ວຍ oatmeal
ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ.
Smoothies with cranberries
ສ່ວນປະກອບ:
- oatmeal - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 6 tbsp. ບ່ວງ
- ກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ;
- cranberry-2 handfuls
- honey-2 tsp
- ໂຍເກີດ - 1 tbsp.
ການກະກຽມ
Krupu ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ຢືນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ປະສົມ cranberries ກັບເຄື່ອງປັ່ນແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
Smoothies with kiwi
ສ່ວນປະກອບ:
- kiwi fruit - 3 pieces
- oatmeal - 1,5 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນົມສົ້ມ - 0,5 tbsp.
ການກະກຽມ
ຫມາກໄມ້ຈອກເຄື່ອງປັ່ນແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນອວັດ, ແຊ່ນ້ໍາກ່ອນກັບນ້ໍາ.
ສູດຂອງຜົນລະໄມ້ທີ່ມີລົດນ້ໍາຫນັກລົດລົງ
ພວກເຂົາຮັກເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວສໍາລັບລົດຊາດຫວານຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນຫຼາຍທີ່ສໍາຄັນ, ເອົາຜັກຂັດໄວ້ກ່ອນ.
Banana smoothies
ສ່ວນປະກອບ:
- kefir-2 items
- ກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ.
ການກະກຽມ
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ຫມາກກ້ວຍຕ້ອງຫັນເຂົ້າໄປໃນບໍລິສຸດ, ເພີ່ມ kefir ແລະປົນກັນດີ. ທາງເທີງທີ່ມີເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງຜັກທຽມ.
ເມັດຫມາກໂມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດຫມາກໂມ - 200 ກຼາມ
- ເມັດ wheat - 2 tbsp.
ການກະກຽມ
ເມັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແກ່ນກາເຟ, ແລ້ວສົມທົບກັບຫມາກໂມແລະສັ່ນກັບເຄື່ອງປັ່ນ.
ສູດສໍາລັບການປະສົມ smoothie ສໍາລັບເຄື່ອງສີດ slimming ເປັນ
ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການປະສົມປະສານຫມາກໄມ້, ຜັກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ປະສົມກົມກຽວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີສີຂາວ - 200 g;
- pear-2 pieces
- spinach-1200 g
- sea kale - 2 tbsp. ບ່ວງ
- kiwi fruit-2 pcs
- ຄີມໄຂມັນຕ່ໍາ - 4 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 2 tbsp.
ການກະກຽມ
Kiwi ແລະ pear ສະອາດ, ແລະຕັດຮ່ວມກັນກັບຜັກກາດ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຈອກອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ເປັນແກ້ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນນັ້ນແລະປະສົມສໍາລັບນາທີ.
| | | |
ຈອງເພື່ອຮັບບົດຄວາມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເຟສບຸກ
ຂ້ອຍມັກປິດ