ການແລ່ນແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນຈຸດປະສົງກິລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ລາວມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນທີ່ດໍາເນີນການເພີ່ມຂື້ນ. ຄວາມຈິງແມ່ນຫົວຂໍ້ - ການໃຊ້ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຫຍັງ? ຫຼາຍໆຄົນສົງໃສວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຈະຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຈະໄປດໍາເນີນການຫຼືດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນແລງ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ?
ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ jogging ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ພິຈາລະນາຂໍ້ໄດ້ປຽບ:
- ຮ່າງກາຍມາໃສ່ໂຕນ, ແລະນັກກິລາມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
- ຫາຍໄປ ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ , ເພາະວ່າຫຼັງຈາກເຊື້ອຊາດມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນຢ່າງຈິງຈັງທີ່ກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ສໍາລັບພະລັງງານ. ການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບການເຮັດວຽກໃນປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ການແລ່ນແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular.
- ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການໄຫຼວຽນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານແລະອາຍຸຍືນໃນທົ່ວໄປ.
- ມີການປັບປຸງຢູ່ໃນລັດທາງຈິດໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການໃນຮ່າງກາຍ, ຮໍໂມນຄວາມສຸກແມ່ນຜະລິດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຕໍ່ສູ້ກັບການ ຊຶມເສົ້າ ໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າແລ່ນແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບຮ່າງກາຍເມື່ອຍ, ສະນັ້ນຕອນແລງແລ່ນແມ່ນ contraindicated.
ກົດລະບຽບການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ
ເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກການແລ່ນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຈາກການອົບອຸ່ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ແຕ່ກິນອາຫານຄວນຈະງ່າຍ. jogging ໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ຄວນຈະອີ່ມຕົວ. ທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມ 2-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແລ່ນແມ່ນດີກວ່າເກົ່າຈາກເສັ້ນທາງ, ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມີອາກາດດີ.