ອາດຈະມີແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ມີສະຖານະການດັ່ງກ່າວ - ທ່ານນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບໃນຕອນແລງແລະຕູ້ເຢັນໃຫ້ທ່ານແຕ່ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານແລະມັນຈະປ່ຽນ ໃນໄຂມັນ. ແຕ່ວ່າຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນຫົວ - ທີ່ຈະກິນ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະວິທີການກໍາຈັດ ຄວາມຢາກອາຫານ ທ່ຽງຄືນ?
"ຂ້ອຍຕ້ອງການກິນ!"
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ບໍ່ຄວນຈະເຫັນກັບເຄ້ກຢູ່ໃນມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນເຂົ້າລັບໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະບາງຄົນບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍແລະດື່ມອາຫານຫຼາຍກວ່າເຂົ້າໃນແຜ່ນແລະກິນຢູ່ທາງຫນ້າທີວີ. ປະຊາຊົນທຸກຄົນມີເຫດຜົນຂອງຕົນເອງສໍາລັບອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ, ແລະກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນຫນຶ່ງສາມາດກິນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຄົນຫນຶ່ງສໍາລັບຕອນແລງທັງ 20 ຄັ້ງທີ່ແລ່ນກັບຕູ້ເຢັນ.
ສາເຫດຂອງອາຫານທ່ຽງຄືນ
- ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃຊ້ຄໍາແນະນໍາ - ຢ່າກິນຫຼັງ 19:00. ຄໍາເວົ້ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນໃນເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕ້ອງການອາຫານແລະສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ.
- ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຍິງຍຶດເອົາບັນຫາແລະ ຄວາມກົດດັນ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່, ແລະປະສົບການທັງຫມົດກໍາລັງຢູ່ໃນກໍາລັງໃຫມ່.
- ສາເຫດຂອງຄວາມຢາກອາຫານໃນເວລາທ່ຽງຄືນອາດເປັນພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນແຜຫຼື gastritis.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ສາເຫດຂອງການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນການລົບກວນຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ.
ວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ບໍ?
ມີຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມຢາກອາຫານທ່ຽງຄືນຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາລັບທຸກຄົນ:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ . ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄວາມຢາກອາຫານກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນກໍ່ແມ່ນການຂາດອາຫານເຊົ້າ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຕ້ອງກິນ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເປັນເວລາດົນ. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີ - ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດ, ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານເຢັນແລະອາຫານຫວ່າງ. ເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າໃນສອງສາມມື້ທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານກ່ອນນອນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກິນນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ແລ້ວເພີ່ມບ່ວງ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ເຂົ້າຫນົມ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບມັນແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫົວໃຈຈະກາຍເປັນມາດຕະຖານ.
- ຕ້ອງກິນອາຫານນ້ອຍໆ . ຖ້າທ່ານກິນປະຈໍາວັນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວທຸກຢ່າງ. ໃນຖານະເປັນອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
- ຮູ້ສຶກຫິວ - ດື່ມນ້ໍາ . ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍສັບສົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມປາຖະຫນາ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມອຶດຫິວ - ມີອາຫານຫວ່າງ. ໃນຕອນແລງ, ດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ນົມຫຼື kefir. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ກະເພາະອາຫານເຕັມແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍ.
- ເມນູອາຫານຄ່ໍາຄວນປະກອບມີອາຫານຫວ່າງພຽງແຕ່ . ສໍາລັບຄ່ໍາຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກຫຼືຫມາກໄມ້
salad, ເນີຍແຂງ cottage ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. ຢ່າປະຕິເສດອາຫານຕອນແລງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຈະຕ້ອງຍ່າງໄປຕູ້ເຢັນ. - ເຂົ້າໄປໃນການກິລາໃນຕອນແລງ . ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍບາງຢ່າງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປີ້ນພູ, ນັ່ງ, ສັ່ນຫນັງສືພິມ, ທ່ານສາມາດໄປໃນຕອນແລງສໍາລັບການຍ່າງຫຼື jog. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ . ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານເອງໄດ້, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະແນະນໍາ.
ຖ້າທ່ານກໍາຈັດນິໄສຂອງການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີ, ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີຈະກັບມາຫາທ່ານ.