ເຂດຂອງ breeches ໄດ້ສະເຫມີຫນຶ່ງຂອງບັນຫາທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງໃດໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພາກສ່ວນທີ່ເຫລືອກໍ່ຖືກຈັດໃສ່ໃນລໍາດັບ, ເກີນນ້ໍາຫນັກໃນຂາບໍ່ຕ້ອງການຍອມຈໍານົນ. ການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍແລະຮຸນແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບບັນຫານີ້ແມ່ນ liposuction. ຖອດນ້ໍາຫນັກອອກຈາກ hips ສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈະເຫັນໄດ້ທັນທີ. ແຕ່ຫຼຽນນີ້ມີສ່ວນຫນຶ່ງອີກ. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ສູນກາງພິເສດໃນ hips ແລະໄປ, ໂດຍບໍ່ມີການແກ້ໄຂໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາກັບຄືນໄປບ່ອນສະຖານທີ່ຕົ້ນສະບັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມີຄວາມຫມາຍຕໍ່ກັບກ້ອງຫູຢູ່ໃນ hips
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມສວຍງາມຂອງສະໂພກ - ມະຫັດສະຈັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນວຽກງານທີ່ຍາວນານແລະຫນັກແຫນ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຫູກ່ຽວກັບ hips, ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍສອງຫຼືສາມເດືອນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເລີ່ມ gluing ປາກຂອງທ່ານກັບ band-ການຊ່ວຍເຫຼືອພາຍຫຼັງ 6 pm! ລືມວິທີການລ້ຽງສັດ, ມັນເປັນໄຂມັນສັດແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆ - ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີ cake, ້ໍາຕານຫຼື cake.
ເພື່ອເອົາກ້ອງຫູໃສ່ຂາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມມື: ການນວດດ້ວຍຕົນເອງດີເຮັດໃຫ້ຜົນດີ. ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະສັບສົນທີ່ສຸດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກໍາຈັດຫູໃນ hips, ແລະຍັງຄົງມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຕອນນີ້ພິຈາລະນາວິທີການຕໍ່ສູ້ເຫຼົ່ານີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍເອົາຫູອອກໃນ hips
ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິແລະທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຮູບທີ່ສວຍງາມ:
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນອນຫຼືນອນ, ນອນຢູ່ຂ້າງທ່ານ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກກັບຂາເທິງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີ້ນຕີນຂອງທ່ານຈາກຂ້າງເທິງແລະກັບພື້ນເຮືອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກມັນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ 10-15 mahovah ຢູ່ໃນຂາແຕ່ລະຄົນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຈໍານວນແມງວັນຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ.
- Squats ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງເອົາອອກຫູໃນ hips, ແລະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ gluteal. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ບາງເຄິ່ງຫນີຊ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃຫ້ພວກເຂົາກັບ squats ໄວ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ມືກໍາລັງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກ 10 ການຕິດຕັ້ງຊ້າແລະໄວໄວ. ນີ້ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມີພຽງພໍ 50 ນັ່ງ, ໃນເວລາທີ່ຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ.
- Twisting. ນັ່ງລົງແລະພັກຜ່ອນຢູ່ຫລັງມືຂອງທ່ານໃນພື້ນເຮືອນ. ຂາຄວນໄດ້ຮັບການປູກເຂົ້າກັນໃນທາງບວກແລະດຶງໄປຫາຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບື້ອງຂວາ. ເມື່ອທ່ານຍົກຂາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມັກຫຼົ່ນລົງ. ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບແຕ່ລະດ້ານ 10 ເທື່ອ.
- ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຊັງຕີພິເສດພິເສດໃນການກະໂດດ. ຢູ່ glance ຄັ້ງທໍາອິດນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ. ແຕ່ເຮັດຫນຶ່ງຮ້ອຍໄປເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມສັບສົນແລະປະສິດທິຜົນ.
ວິທີການກໍາຈັດຫູກ່ຽວກັບ hips ດ້ວຍນວດ?
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເອົາຫູຢູ່ໃນສະໂພກ. ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຊ່ວຍໃຫ້ຊ່ວຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ stroking, ຄ່ອຍໆເພີ່ມກໍາລັງຂອງຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນ scrubbing ຂາທີ່ມີມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ rub ແລະ knead ຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນ layer ໄຂມັນເລີ່ມອອກໄປ.
ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຖົງສູນຍາກາດສໍາລັບການນວດ. ນີ້ມະຫັດສະຈັນ - ທະນາຄານ breaks cellulite ໃນສິບຮອບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີນ້ໍາມັນແລະຂັບລົດໄດ້ໃນ 10-15 ນາທີ. ສັງເກດເບິ່ງຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຈະບໍ່ບາດແຜຕົວທ່ານເອງ.
ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ mittens ຍາກ, ແປງໄມ້ພິເສດແລະ rollers ນວດ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການນວດຕ້ານເຊື້ອ cellulite ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ, ພຽງແຕ່ບິດມັນເຂົ້າໄປໃນທໍ່ຊັກຜ້າທີ່ໃກ້ຊິດ. ຄວນແນະນໍາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານວດທີ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້ຂອງຕົນເອງ: ອາການປວດຮາກ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼືໂຣກຊໍາເຮື້ອ, lesions ຜິວຫນັງ.