ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງແມ່ນແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຂາແລະກົ້ນ, ຊຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຂີ່ມ້າ." ແນ່ນອນ, ຂັ້ນຕອນຂອງໄຂມັນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ໃສ່ສີແມ່ຍິງ, ແລະຕາມທໍາມະຊາດຄົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການກໍາຈັດມັນ.
ວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກ breeches ຂີ່?
ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານສາມາດເອົາ breeches ຂີ່ຢູ່ໃນ hips ທັງສອງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນວດແລະອາຫານ, ແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ. ວິທີທໍາອິດ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຍາວນານແລະຫນັກ. ແລະບໍ່ມີໃຜໃຫ້ການຄໍ້າປະກັນວ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດລຸດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດໍາເນີນງານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດູດຊືມບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ, ແລະແມ້ແຕ່ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນການເກີດໃຫມ່ຂອງ breeches ຂີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ອນຫນ້າທໍາອິດ, ແລະໃຊ້ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແພດຜ່າຕັດພຽງແຕ່ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີອາຫານທີ່ພິເສດທີ່ຈະເອົາຂີ້ມ້າຂີ່, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາລີກາສູງຕ້ອງການແກ້ໄຂພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະໂພກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານສາມາດປຶກສາກັບຜູ້ອາຫານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ວິທີການຖອນ breeches ຂີ່ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ?
ອອກກໍາລັງກາຍ 1
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນອນຢູ່ແຄມແຂບ (ຕາຕະລາງ, bench ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ) ຢູ່ດ້ານຂວາກໍາລັງປະເຊີນແຂບ. ຂາເບື້ອງຊ້າຍຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຕີນຄວນຈະຖືກຮາບພຽງແລະຕີນເທົ່າກັບພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສູງສຸດຍົກຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນເຮັດໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນ, ໂດຍບໍ່ມີ jerks. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຂ້າມໄປຫາຂ້າງຊ້າຍແລະເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕີນຂວາ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ 10 mahov ແຕ່ລະຂາ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຈໍານວນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ສາມສິບ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 2
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ຢືນຢູ່ກົງ, ຕີນ shoulder shoulder width, ແຂນ outstretched, ຫົວຫຼຸດລົງ. ເຮັດ squatting. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະສືບຕໍ່ໄປ, ທ້ອງໄດ້ຖືກຖອຍຄືນ, ແລະ hips ຂະຫນານກັນແລະກັນ. ເພີ່ມຈໍານວນການນັ່ງລົງຈາກສາມຫາສິບ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 3
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ (ເນັ້ນຫນັກໃສ່ມື) ຂື້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມກະຈາຍຫົວເຂົ່າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ລັອກຕໍາແຫນ່ງແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນ 5 ຫາ 12 ຂຶ້ນກັບການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 4
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນ (ເນັ້ນຫນັກໃສ່ມື), ຂາອອກທັນທີ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນຂາໃນແລະອອກ. ເຮັດຊ້ໍາ 10-15 ເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 5
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ (ເນັ້ນຫນັກໃສ່ແຂນທີ່ງໍຢູ່ສອກ), ຂາຖືກ straightened, ຖົງຕີນແມ່ນ stretched ອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງໍເຂົ່າໃສ່ບ່າ (ຂາຄວນຈະຖືກຕັດກັບພື້ນເຮືອນ). ຫຼັງຈາກຂາ, ໃຫ້ກົງແລະແຕະຕີນຂອງພື້ນເຮືອນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3-5 ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 10-15 ເວລາ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 6
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ຂາຢູ່ໂຄ້ງແລະສ້າງເປັນມຸມຂວາກັບລໍາຕົ້ນ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການເປີດຕີນ, ຍົກຂາຊ້າຍແລະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ນສະບັບ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອສໍາລັບແຕ່ລະຂາ.
ວິທີການເອົາຜີເສື້ອອອກໃນຮິມຝີປາກດ້ວຍນວດ?
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອລົບລ້າງ breeches ແມ່ນດີກວ່າປະສົມກັບການນວດສໍາລັບ hips. ແນ່ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສົ່ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບການນີ້, ລາວຮູ້ດີກວ່າແນວໃດທີ່ຈະເອົາຂີ່ breeches ຢູ່ຕີນລາວ. ແຕ່ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ບໍລິການຂອງພວກເຂົາໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົວທ່ານເອງໄດ້. ການນວດດັ່ງກ່າວຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປ kneading, rubbing ແລະແຕະ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດການນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເບົາຫວານ. ໄລຍະເວລາຂອງການນວດຄວນຈະປະມານ 10 ນາທີ.