ນັກໂພຊະນາການ Svetlana Fus ຊ່ວຍປະຊາຊົນປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ຄໍາແນະນໍາຂອງມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງງານວາງສະແດງ "Suspended and Happy" ແລະຜູ້ອື່ນທີ່ເຕັມໃຈ.
ສະພາຂອງນັກໂພຊະນາການ Svetlana Fus
- ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊື່ອມຕໍ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ຮັກສາປື້ມບັນທຶກທີ່ຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ.
- ການກິນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຢຸດເຊົາ.
- ປະຕິເສດການນໍາໃຊ້້ໍາຕານ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ.
- ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະເປັນປົກກະຕິ.
- ຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບໄກ່ຂາວຫຼືງົວ. ກິນປາແລະອາຫານທະເລ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ Svetlana Fus ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຢາແລະຢາເສີມຕ່າງໆ
ໃນເລື່ອງນີ້, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງ dietician ປະເພດ, ມັນແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດໃດໆທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ provokes ລັກສະນະຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງ: ສະພາບຂອງຜົມ, ເລັບ, ຜິວທີ່ຕົກຕໍ່າ, ປະຈໍາເດືອນ, ແລະບັນຫາອື່ນໆເກີດຂື້ນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນ ເສັ້ນໄຍທົ່ວໄປ , ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງ Svetlana Fus ກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດຈໍານວນເງິນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີລົດຊາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາມີລົດຊາດ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການ baking, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກນີ້ແມ່ນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍແລະໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນເບີ, ແລະແຕ່ງກິນອາຫານໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງ Svetlana Fus ກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານ
ອີງຕາມອາຫານ dietician ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຈໍາກັດໃນໂພຊະນາການ
ເມນູຕົວຢ່າງຈາກ Svetlana Fus
ອາຫານເຊົ້າ: 250 ກຼາມສະຫຼັດຜັກ, ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະເນີຍແຂງຂອງແນວພັນແຂງ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກນົມສົ້ມ, ຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ.
ອາຫານກາງວັນ: ເຂົ້າ ຫນົມຫວານຂອງຜັກບົ່ວ braised ແລະ 250 ກຼາມສະຫຼັດຜັກ.
ຄ່ໍາ: 250 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວ, ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງສອງແລະ 2 ໄຂ່.