ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຮີບດ່ວນຂອງບັນຫາຂອງ ນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປ ບໍ່ຫຼຸດລົງເປັນເວລາດົນ, ຕະຫລາດສິນຄ້າກິລາເປັນປົກກະຕິໄດ້ຮັບອຸປະກອນຈໍານວນຫລາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນລໍາດັບ. ລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ແມ່ນ simulators EMS.
ການອອກກໍາລັງກາຍ EMS ແມ່ນຫຍັງ?
ການຊຸກຍູ້ກ້າມເນື້ອໄຟຟ້າປະກອບມີການໃຊ້ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ມີອຸປະກອນທີ່ສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າຜ່ານ electrodes ທີ່ກໍານົດກັບຜິວຫນັງ. ການຝຶກອົບຮົມ EMS ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະປັບຕົວເລກຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນໄດ້ພິສູດວ່າ 20 ນາທີ. ການຈ້າງງານເທົ່າກັບ 25 ຊົ່ວໂມງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ອຸປະກອນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ EMS ສ້າງ impulses ທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນປະກອບມີບ່ອນທີ່ມີເມັດແລະຊຸດທີ່ມີ electrodes. ການຄວບຄຸມແມ່ນດໍາເນີນການຜ່ານໂມດູນ Bluetooth.
ການຝຶກອົບຮົມ EMS - "ສໍາລັບ" ແລະ "ຕ້ານ"
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນມູນຄ່າໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຂໍ້ໄດ້ປຽບແລະຂໍ້ເສຍທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສູນເສຍແລະໃນທີ່ນີ້ແພດບາງຄົນສະແດງຄວາມຄິດເຫັນວ່າພະລັງໄຟຟ້າສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແຕ່ປະສົບການທາງວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍເລື່ອງນີ້. ແພດບອກວ່າ EMS ມີປະສິດທິຜົນພຽງແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີອຸປະກອນພິເສດຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາ. ການທີ່ຈັງຫວະທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີວິດບໍ່ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດ 2-3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະການກະຕຸ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມ 20 ນາທີ.
- ປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ EMS ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ໃນເຂດຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງ.
- ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍການຝຶກອົບຮົມແລະເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາ.
- ການຝຶກອົບຮົມ EMS ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດຢ່າງເປັນທາງການເພື່ອການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ປະສິດທິພາບແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີການໂຫຼດຢູ່ໃນກະດູກແລະພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກ.
EMS Workout Effectiveness
ມີບັນດາລາຍການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນເຂົ້າຮ່ວມໃນເຕັກໂນໂລຢີໃຫມ່ນີ້.
- ການຝຶກອົບຮົມ EMS, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຮູບຮ່າງແລະໂຄງສ້າງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຖືກໂຫຼດໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດວຽກງານປະກະຕິ.
- ມີການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, corset ກ້າມເນື້ອກໍາລັງພັດທະນາ, ເຂດທີ່ມີບັນຫາຖືກແກ້ໄຂແລະ cellulite ຫາຍໄປ.
- ເຕັກໂນໂລຊີການຝຶກອົບຮົມ EMS ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ການປະຕິບັດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງການໄຫຼ lympho- ແລະເລືອດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ ການຍ່ອຍອາຫານ .
- ມັນຄວນຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປັບປຸງ posture ຂອງທ່ານ, ກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
EMS Workouts - Cons
ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາທິດທາງການກິລາທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ.
- ສິ່ງສໍາຄັນຫນ້ອຍ - ການຝຶກອົບຮົມ EMS ໃນການປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນແມ່ນມີລາຄາແພງກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆຄົນບໍ່ສາມາດຈ່າຍໄດ້.
- ຂໍຂອບໃຈກັບການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ, ການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນສູງເຖີງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນເພື່ອ master workouts.
- ຫລາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມ EMS, ວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫລືບໍ່. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະສານງານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດໃຊ້ myostimulation ໃນກໍລະນີບັນຫາຂອງຫົວໃຈ, ການຖືພາ, ໂລກຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກອ່ອນແອ, atherosclerosis ແລະຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງ circulatory.
EMS Workouts - Motivation
ເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍແລະເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມກະຕືລືລົ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະບໍ່ຢຸດ, ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນຊຸດໃຫມ່ສໍາລັບຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫຼືພັກຜ່ອນທີ່ລໍຖ້າຍາວ. ຢ່າລືມວ່າການຝຶກອົບຮົມ EMS ທຸກໆມື້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
EMS - ການຝຶກອົບຮົມ
ເຄື່ອງດື່ມຫລາຍຊະນິດຊື້ອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມ, ດັ່ງນັ້ນການດຶງດູດລູກຄ້າໃຫມ່. ຜູ້ຝຶກອົບຮົມເລືອກໂຄງການຕ່າງໆໃຫ້ແຕ່ລະບຸກຄົນ, ພິຈາລະນາຄວາມອົດທົນຂອງລາວ, ລະດັບການກະກຽມດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຖານະການສຸຂະພາບ. ຄົນທີ່ມີຊັບພະຍາກອນທາງການເງິນສາມາດຊື້ອຸປະກອນແລະດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມ EM ຢູ່ເຮືອນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສາມຂັ້ນຕອນ:
- ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ . ພວກເຂົາໃຊ້ມັນເພື່ອການອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນແລະກະກຽມກະດູກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ການໃຊ້ຈ່າຍໃນການອົບອຸ່ນຄວນບໍ່ເກີນຫ້ານາທີ.
- ສະລັບສັບຊ້ອນຕົ້ນຕໍ . ໃນໄລຍະຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານຕ່າງໆເຊັ່ນ squat, ຢືນຢູ່ໃນແຖບ, swing ຂາຂອງທ່ານ, swing ກົດແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໃນ simulator ໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຢຸດເຊົາແລະບໍ່ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ເພາະວ່າຜົນໄດ້ຮັບຂຶ້ນກັບມັນ. ສ່ວນຕົ້ນຕໍແມ່ນເວລາ 15-20 ນາທີ.
- ນວດລະບົບຫລໍ່ລື່ນ . ການປິ່ນປົວພິເສດແມ່ນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການລະບາຍນ້ໍາແລະການໄຫຼວຽນຂອງລະບົບຫລອດເລືອດໄຫຼເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຜ່ອນຄາຍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້.
- ເພື່ອແກ້ຕົວເລກ. ເພື່ອຮັບມືກັບເງິນຝາກໄຂມັນໃນທ້ອງ, ກັບຄືນ, ຂາແລະກົ້ນຄວນປະຕິບັດ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຈະສາມາດເບິ່ງໄດ້ພາຍຫຼັງສອງເດືອນ.
- ການເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແບ່ງປັນການໂຫຼດໂດຍມື້ເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ, ໃນວັນຈັນທີ່ພວກເຮົາ ຝຶກອົບຮົມຂ່າວ , ວັນພຸດ - ຂາ, ແລະວັນສຸກ - ແຂນແລະຫນ້າເອິກ.
ການຝຶກອົບຮົມ EMS - ຜົນໄດ້ຮັບກ່ອນແລະຫຼັງ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລືອກເອົາການນໍາໃຊ້ກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວເອງແມ່ນຜົນທີ່ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບໃນທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກບົດຮຽນທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດທົດແທນກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນແລະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພິຈາລະນາຮູບກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ EMS, ທ່ານສາມາດຕົກຕະລຶງໂດຍຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ບັນລຸ. ສໍາລັບອາທິດຂອງຫ້ອງຮຽນຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ກິໂລ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄະແນນເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບເກັດ.