Ekaterina Belova ແມ່ນອາຫານ, ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນາງເປັນຫມໍຫົວຫນ້າຂອງສູນສໍາລັບອາຫານຈານສ່ວນຕົວ "Palette of Meal". ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງນາງ, ຈໍານວນຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ , ແລະນາງຍັງໄດ້ສອນນັກໂພຊະນາການອື່ນໆ. ຄໍາແນະນໍາຂອງ Catherine ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍທຸກຄົນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາຂອງໂພຊະນາການ Ekaterina Belova?
ທຸກໆຂໍ້ຈໍາກັດໃນໄລຍະສັ້ນໃນອາຫານບໍ່ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະບັນລຸຜົນດີທີ່ຈະສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດົນໃນເວລາດົນນານ. ນັກໂພຊະນາການ Ekaterina Belova ເວົ້າວ່າບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເພື່ອກວດກາຄືນທັດສະນະການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາຈະບໍ່ກັບຄືນ.
ທີ່ປຶກສາຂອງຄາບອາຫານ Catherine Belova:
- ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມກວດກາເນື້ອໃນຂອງອາຫານຂອງອາຫານ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຫນ້ອຍກ່ວາມັນໃຊ້. ມີສູດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນສາມາດຄິດໄລ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລາວ.
- ທຸກມື້, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 0,5-1 ກິໂລ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນໃນເມນູ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ, ໂດຍບໍ່ທໍາລາຍຮູບ. ອີກປະການຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບສໍາຄັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ.
- ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍແມ່ນການດື່ມເຫລົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິແລະກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສໍາລັບແຕ່ລະກິໂລຄວນຈະເປັນນ້ໍາຫຼືຊາ 30 ມລກໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນແມ່ນນ້ໍາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະຮັກສາ metabolism .
- ພື້ນຖານຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານສ່ວນປະກອບ. ເມນູປະຈໍາວັນຄວນປະກອບດ້ວຍຫ້າອາຫານ, ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວແລະຮັກສາລະດັບສູງຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດປະມານ 10 ພັນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້. ມີຈໍານວນຫລາຍທິດທາງໃນການກິລາ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ກິລາເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.
ຕິດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ວ່າຄວາມຫນັກແຫນ້ນຈະຫາຍໄປຄ່ອຍໆ, ແຕ່ຫມັ້ນໃຈວ່າ.