ທ່ານຄວນກິນອາຫານເຊົ້າບໍ?

ແນ່ນອນ, ທຸກໆສາວທີ່ເບິ່ງຮູບ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບ ອາຫານເຊົ້າ , ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ດີ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງວ່າອາຫານເຊົ້າແມ່ນຕ້ອງການ, ແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບມັນ.

"ກິນອາຫານເຊົ້າຕົວທ່ານເອງ ... "

ຜູ້ບໍລິໂພກອາຫານທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກຕອບຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງອາຫານເຊົ້າຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫລັກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຜະລິດສານອິນຊີ - ອິນຊີ. ຂໍຂອບໃຈກັບພຣະອົງ, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກແລະພວກເຮົານອນຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າກະຕຸ້ນສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຕັ້ງມັນໃຫ້ເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນຕອນເຊົ້າ, ເວລາກາງຄືນທ່ານບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງກິນອາຫານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການກິນອາຫານເຊົ້າ, ແລະຈາກທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫ້າມ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກກ້ວຍທີ່ມີຫມາກໂອດເມັດຫຼື muesli. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍສໍາລັບໄຂ່ອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີຜັກທີ່ມີຜັກຫຼືປຸງແຕ່ງໃຫ້ພວກມັນກ່ວາໄຂ່ໄຂ່, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ sandwich ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ rye ແລະເນີຍແຂງໄດ້. ສໍາລັບ dessert ມັນແມ່ນການທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້້ໍາເຜີ້ງໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ. ດື່ມນ້ໍາທີ່ດີກວ່າ, ນົມສົ້ມຫຼືກາເຟ, ຂອງພວກເຂົາ ມັນເປັນການແບ່ງປັນໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ເຊັ່ນ: ດື່ມນ້ໍາໃນໄລຍະອາຫານຫຼັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ກາເຟໃນຕອນທ້າຍ. ໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ sausages, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບແລະຜະລິດຕະພັນຫນັກອື່ນໆ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ຈໍານວນເທົ່າໃດ?

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ caloricity ຂອງອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບ, ອາຫານເຊົ້າບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 25% ຂອງຈໍານວນປົກກະຕິຈໍານວນຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ສະເລ່ຍປະມານ 150-200 kcal ຕໍ່ເຊົ້ານີ້. ມັນຍັງສາມາດເຮັດອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຖ້າທ່ານມີອາຫານເຊົ້າໃນຕົ້ນໆ. ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 10% ຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະຈໍາວັນ, ສະນັ້ນ, ບໍ່ເກີນ 50 kcal.