ເກືອບທຸກໆສາວຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງນາງ, ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງນາງ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະມັນດີກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນທາງການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ, ແຕ່ຂໍ້ມູນພິສູດທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ
ບາງຄົນຄິດວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບສາມອາຫານຕໍ່ມື້, ແຕ່ທາງເລືອກນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດທິພາບຍ້ອນວ່າມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ sandwiches ອາຫານວ່າງສໍາລັບ snacking ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີຂອງການເລືອກສິດທິຂອງຜະລິດຕະພັນ. ປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນປະກອບມີນ້ໍາມັນພືດ, ຊີ້ນງົວແລະສັດປີກ, ປາທະເລ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມັນຝະລັ່ງ (ຍົກເວັ້ນຂົມ), ເຂົ້າຫນຽວ, ຫມາກໄມ້ , ຜັກ. ສີຂຽວແລະເຄື່ອງເທດຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບຄົນທີ່ສອງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດຫລຸດຜ່ອນການເຜົາຜະລິພັນຊີວະພາບໄດ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ຢາສະຫມຸນໄພແລະປະຊຸມສະໄຫມທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ, ກາເຟໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດແລະນ້ໍາແຮ່.
ການມີອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດລາຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຕົວຢ່າງ.
- Smoothies ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີການກັດກິນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ. ທ່ານສາມາດຕັດຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ແລະດື່ມໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຫຼືຕື່ມນົມສົ້ມ (kefir, ນົມ). ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລາຍຄົນລວມເຖິງນ້ໍາແຂໍງໃນເຄື່ອງດື່ມ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງບາງ.
- Salads ທາງເລືອກແມ່ນຫຼາຍ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍ mayonnaise, ຄີມສົ້ມແລະນໍ້າມັນອື່ນໆ. ແຕ່ນ້ໍາມັນຜັກ, ນ້ໍາຜຶ້ງຫລືນ້ໍາມັນມະນາວແມ່ນແກ້ໄຂຢ່າງສົມບູນ. ຢູ່ໃນອາຫານມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດທີ່ມີຄາລາວອນຫຼາຍທີ່ສຸດຄື: ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກໄທ, ແຕງ , ໃບຜັກກາດແລະຜັກຂຽວ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເພີ່ມຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາຫຼືປານ້ອຍ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສະຫຼັດຫມາກ.
- Sandwiches ບໍ່ຕ້ອງຕົກຕະລຶງ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດມີຄວາມປອດໄພດີກັບອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ວຽກໄດ້. ຄວາມຈິງ, sandwiches ສໍາລັບອາຫານວ່າງຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານກິນເມັດພືດທັງຫມົດແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າຈີ່ປົກກະຕິຫຼືມັກເຂົ້າຈີ່ອາຫານກັບມັນ. ແລະຈາກດ້ານເທິງວາງໃບ lettuce, ແຕງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ pepper ແລະນົມໄກ່, ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Frozen ແລະຫມາກໄມ້ . ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງຢູ່ບ່ອນນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຕັດຫມາກໄມ້ໃຫຍ່ເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະຫາຍໄປດົນເປັນເວລາດົນນານ.
- ບາ . Muesli ໃນ briquettes ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານຫວ່າງ. ແຕ່ເບິ່ງຈໍານວນພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນໃນພວກເຂົາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່, ມີອາຫານວ່າງທີ່ມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກຖົ່ວ.
ແລະແນ່ນອນ, ອາຫານຫວ່າງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່າກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຂົາ. ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຖ້າວ່າມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຕິນຕ່ໍາທີ່ສຸດກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມໃນລະດູຮ້ອນ.