ດີ, ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຄວນຄົ້ນພົບອາເມລິກາ, ເມື່ອ Columbus ແລະ Vespucci ເຮັດສິ່ງນີ້ກັບທ່ານ? ທ່ານຮູ້ດີວ່າວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເພື່ອຢຸດການກິນ. ສະນັ້ນໃນທີ່ນີ້ທ່ານໃຊ້ເວລາແລະເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ພະລັງງານແສງຕາເວັນແລະອາກາດໃນຕົວເມືອງທີ່ສະອາດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອົກຊີເຈນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຕົວແທນອື່ນໆຂອງຕາຕະລາງໄລຍະເວລາ. ແລະໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ຢ່າກິນມື້ຫນຶ່ງຫລືສອງເທື່ອ - ແລະທ່ານພ້ອມແລ້ວ. ບໍ່ມີຢາ, ຊາແລະຊາດາຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ດີກ່ວານີ້.
ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການກິນ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະແນ່ນອນບໍ? ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງແກ້ໄຂວິທີທີ່ອ່ອນເພຍແລະອ່ອນເພຍຫຼາຍກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບທີ່ອ່ອນແອຂອງທ່ານ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກການປົກກະຕິ ຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ . ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ!
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ
ວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນເພື່ອທໍາລາຍສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານແມ່ນຫຍັງຄື:
- ອາຫານເຢັນກ່ອນນອນ;
- craving ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ flour;
- ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກແຍະໄດ້ສໍາລັບໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະເກືອ;
- instinct ສັດທົ່ວໄປແມ່ນ "ຈົນກ່ວາມີ, ວ່າແມ່ນ."
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຫມາຍເຖິງການກໍາຈັດຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພົບໃນຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຕອນແລງ (ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ), ນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດຫມາຍເຖິງສິ່ງຫນຶ່ງ - ໃນມື້ຂາວທີ່ທ່ານຂາດສານອາຫານ. ທ່ານບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ, ມີອາຫານວ່າງທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ທາງຫນ້າຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ອອກອາຫານກາງວັນໃນ cheburechny ແລະກິນມັນທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ "ອອກມາ". ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທາງອອກ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານເຊົ້າແບບຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງອາຫານກ່ອນຫນ້າຈໍສີຟ້າ, ກິນອາຫານທ່ຽງກັບທ່ານເຮັດວຽກຫຼືຊອກຫາຫ້ອງຮັບປະທານໃກ້ຄຽງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແກງຢ່າງຫນ້ອຍ.
- ທຸກໆ "ອັນຕະລາຍ" ຫວານຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ" ຫວານ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ
ໄວຫຼຸດລົງນ້ໍາ, ຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຫວານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບວຸ້ນ, marshmallow, jelly, casseroles curd, ໂກເລດສີດໍາໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. - ກິນເຂົ້າຂວດ frying ໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍເຕົາອົບ - ຊີ້ນທີ່ອົບແມ່ນຫຼາຍຂົມແລະ "ອາຫານ", ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຫມູຊີ້ນຫມູ. ອາຫານບໍ່ເກືອ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຂອງທ່ານແລ້ວປະກອບມີເກືອ. ຕົວຢ່າງ: ສະຫຼັດກເຣັກກັບ ເກືອບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນເພາະວ່າ feta ແລະເນີຍແຂງອື່ນໆແມ່ນແລ້ວເກືອ.
- ພວກເຮົາກິນອາຫານບໍ່ໃຫ້ຄວາມລອດ, ແລະໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍຂອງ "ຂາດອາຫານ." ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ງ່າຍສໍາລັບຄ່ໍາ.