ເຂດທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ຮັບຮູ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຮໍໂມນແລະໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ມັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພຽງແຕ່ພວກເຮົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບສອງປອນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນທັນທີທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານທີ່ພວກເຂົາອອກຈາກທີ່ສຸດ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຖອກທ້ອງ? ໃນກໍລະນີນີ້, ມາດຕະການຄວນຖືກກໍານົດໄວ້.
ມີຫຼາຍໆວິທີທີ່ຈະເອົາຟັນອອກມາຢູ່ທ້ອງ. ມີທາງເລືອກສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວແລະສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານ. ແຕ່ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານສົມທົບພວກມັນ, ແລ້ວຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ.
ອາຫານສໍາລັບກະເພາະອາຫານ
ນັກໂພຊະນາການໃນການຊອກຫາບັນຫາຂອງການວາງໄຂມັນທີ່ເກີນເກີນໄປໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງມັນກັບມັນຕົ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ມີອາຫານປະຈໍາວັນມັກຈະມີຂື້ນຫຼາຍຂື້ນໃນທ້ອງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນລຸ່ມ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ການທົດແທນການມັນຕົ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າໄວຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍອາຫານທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນທ້ອງ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມ: ເກືອ, ເຫຼົ້າ, ເຄ້ກແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະກາເຟ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍດື່ມນ້ໍານ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງລິດທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ. ອາຫານການບໍລິໂພກແມ່ນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ງົວແລະຜັກທຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການມີຊີ້ນຂາວແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກຖົ່ວ, ແຕ່ສົດແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບການຈໍາກັດຂອງຂົ້ວແລະໄຂມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານແລະຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ້ອງ
ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເອົາກະເພາະອາຫານອອກຢ່າງໄວວາແລະຖາວອນ? ແນ່ນອນ, ຫນັງສືພິມທີ່ມີຊື່ສຽງມາສູ່ໃຈໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ - ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ້ອງນ້ອຍກ່ວາ ຫນັງສືພິມ . ແຕ່ມີວິທີການເທົ່າກັບມັນ.
- ຫນັງສືພິມສາມາດຖືກຮວບຮວມຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ໃນບານ gym, ຫຼືໃນ simulator ໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫນັງສືພິມແມ່ນກົດດັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຄໍ. ສໍາລັບການນີ້, ຄໍແລະຫົວຄວນໄດ້ຮັບການກໍານົດໄວ້ໃນມື, ຖ້າຫາກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນອນ. ການກົດດັນຫນັງສືພິມສາມາດເອົາທ້ອງອອກ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ດີຂຶ້ນ.
- Hulahop ສໍາລັບທ້ອງແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ແອວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງເປັນຮູບຮ່າງຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະຂະບວນການ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທ້ອງແມ່ນ straining ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງ.
- ຄົນຮັກ jogging ສົນໃຈບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາທ້ອງອອກມາ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນການແຂ່ງຂັນໃນກິລາ, ທ່ານອາດຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເລກຂອງເດັກຍິງ rununs. ປົກກະຕິແລ້ວໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຂົາພວກເຂົາມີ cubes ແຈ້ງ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາເອົາເຖິງ cubes, ແຕ່ຮູບຂອງເດັກຍິງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຈະ feminine ຫຼາຍ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ aspire ກັບບັນທຶກໂລກໃນໄລຍະການ. ແຕ່ການເຄັ່ງຄັດກ້າມຊີ້ນແມ່ນຈິງແທ້ໆ.
- ການລອຍຢູ່ມີ ຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. Lovers ລອຍ, ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດ envy. ແນ່ນອນ, ກິລານີ້ໃນເງື່ອນໄຂຄວາມງາມ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງ. ບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາທ້ອງອອກມາເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນກໍ່ແນ່ນອນ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນສາມາດແຍກຜົນໄດ້ຮັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆໃນນ້ໍາແມ່ນມີສາມປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າທີ່ດິນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມີຫນຶ່ງ trick ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປັບປຸງການບັນເທົາທຸກຂອງທ້ອງໄດ້. ມັນແມ່ນພຽງພໍ, ຢູ່ໃນນ້ໍາ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປາມກັບກະເພາະອາຫານແລະຂັບມັນໄດ້ໄວຈາກທາງລຸ່ມ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ.
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງ, ມີ gymnastics ຕ່າງໆແລະຊຸດທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງຮຽນສອດຄ່ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ຫນັງສືພິມ.
ນວດສໍາລັບທ້ອງ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ, ມີເຄື່ອງມືທີ່ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນຊ່ວງທີ່ຜ່ານມາ - ການນວດສໍາລັບທ້ອງ. ທ່ານສາມາດເລືອກປະເພດນວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ນວດນໍ້າເຜິ້ງ, ນວດນວດ, ນວດສູນຍາກາດຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ນວດດ້ວຍຖົງມືພິເສດ. ການນວດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານໃນຈຸລັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຄວາມສະອາດຂອງມັນ. ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າການນວດບໍາບັດພະລັງງານ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນວດດຽວ, ແຕ່ເປັນວິທີການທີ່ມາພ້ອມ, ການນວດສໍາລັບທ້ອງແມ່ນງ່າຍດາຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີການແບບມືອາຊີບ, ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈຜູ້ປະກອບອາຊີບຫຼືເຮັດນວດຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ມີຄີມນວດ, ຫຼືດີກວ່າ - ຄີມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖົງນວດນວດນ້ໍາມັນ, ນວດນວດຫຼືເຄື່ອງນວດດ້ວຍໄມ້.
ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ - ວິທີການຂື້ນແລະເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສັງເກດເບິ່ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະນວດຕາມລະດູການ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຮ່ວມກັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບໄຂມັນເກີນໃນກະເພາະອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການຈື່ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອາຍຸ 35 ປີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫມ່ - ວິທີທໍາຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງເຮັດຢ່າງຄ່ອຍໆ.