Pistachio - ດີແລະບໍ່ດີ

Pistachios ແນ່ນອນວ່າຄວນສົມຄວນພິເສດລະຫວ່າງແກ່ນອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຕົ້ນໄມ້ທີ່ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນເປັນ "ຕົ້ນໄມ້ແຫ່ງຊີວິດ". Pistachio ກໍ່ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ພວກເຂົາຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ pistachios

1. ແກ່ນສີຂຽວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ pyridoxine (ວິຕາມິນ B6). ສານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສ້າງຈຸລັງເລືອດ, ປະສົມປະສານຂອງຕ່ອມນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ລະບຽບການຂອງທາດໂປຼຕີນແລະການຍ່ອຍອາຫານໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານໂປດປະເພດປົກກະຕິຂອງ pistachios ຈະຊ່ວຍປົກກະຕິແລະສະຖຽນລະພາບຂັ້ນຕອນການວັດແທກຂັ້ນພື້ນຖານໃນຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບໄຫລວຽນ.
2. ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນ pistachios ນອກເຫນືອຈາກ ວິຕາມິນ B , ສະນັ້ນມັນແມ່ນມະຫາພາກແລະ microelements: ທອງ, manganese, phosphorus, magnesium ແລະ potassium. ໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ພວກເຂົາ, ຕິກິລິຍາ biochemical ທີ່ສໍາຄັນບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນການປະຕິບັດການປະຕິກິລິຍາຂອງມະເລັງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມ pistachios ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
3. ແກ່ນສີຂຽວມີປະຕິກິລິຍາ antioxidant ສູງ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ pistachios ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງ. ແກນນໍາປະສົມປະສານ phenolic ແລະຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນອີ. ພວກມັນ neutralize ຮາກຟຣີ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາທໍາລາຍເມັດຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມັກທີ່ຈະແຕ່ງງານກັບ pistachios ເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຂົາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
4. ບາງຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບ pistachios ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ສິ່ງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຖືກຖືວ່າເປັນຢາທີ່ມີອາລົມດີ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມັກກິນ pistachios ຈະບໍ່ມີບັນຫາກັບຄວາມສາມາດໃນເວລາດົນນານ, ແລະຄວາມອົດກັ້ນຂອງພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງ.
5. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກນຂອງຫມາກພ້າວນີ້ປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ມີ polyunsaturated, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ "cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ". ເພາະສະນັ້ນ, pistachios ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ atherosclerosis ໄດ້.
6. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ບັນຈຸ carotenoids. ໃນເລື່ອງນີ້, ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາດີ, ເສີມສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ.
7. ເສັ້ນໄຍ - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນ pistachios ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ເທົ່າທຽມກັນ. ເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຮຸນແຮງອະນຸຍາດໃຫ້ປົກກະຕິ microflora ແລະສົ່ງເສີມການຊໍາລະລ້າງຂອງລໍາໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮັກຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
8. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ pistachios ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທາງຈິດ, ນັກກິລາ, ແລະຜູ້ຄົນໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະນໍາຮ່າງກາຍໄປສູ່ສຽງ.
9. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບທໍາມະດາເປັນປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບໄຂ້ຫວັດຫມູແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ເມື່ອໃດ pistachios ເປັນອັນຕະລາຍ?

ມີຫລາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເພີ່ມ pistachios ກັບເມນູຂອງທ່ານ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນທີ່ດີ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການນໍາໃຊ້ uncontrolled ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປວດຮາກແລະເຈັບຫົວ. ອັນທີສອງ, ຄືກັບແກ່ນອື່ນໆ, pistachios ແມ່ນ caloric ຫຼາຍ - ຮ້ອຍ grams ປະມານ 550 calories. ແຕ່ພວກມັນໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນທາດອາຫານ, ຍ້ອນວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນອື່ນ, ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ pistachios. ແຕ່ຍັງ, ການລ່ວງລະເມີດຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຕົວເລກ. ໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າມື້ຫນຶ່ງພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ 10-15 ຫມາກຖົ່ວ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະແອວໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນ elegant. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ: ສະຫຼັດຫຼື desserts . ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ pistachio ສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນສູງຫຼາຍ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມັນ, ທ່ານຄວນກິນພວກເຂົາໃນປະລິມານຫນ້ອຍເປັນປົກກະຕິ.