ຖ້າຄຸນກໍາລັງເຫນື່ອຍກັບອາຫານແພງທີ່ຜະລິດໂດຍເສພາະຜະລິດພັນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ "ນິຍົມນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດຂອງໂລກ" ທີ່ນໍາໄປສູ່ຮ້ານອາຫານ "Diet" ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຊີວິດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ວຽກງານຂອງພວກເຮົາ: ເພື່ອຊອກຫາສູດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ມີຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ຜັກແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜິວຫນັງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປ້ອງກັນຂອງ atherosclerosis (ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ). ຜັກ ແມ່ນ ຜັກບົ່ວ ເລັກນ້ອຍທີ່ຍັງຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການກັ່ນຕອງຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ດ້ວຍສູດອາຫານງ່າຍໆຈາກຜັກ, ທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານກົວຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານຈະປະກອບອາຫານວິຕາມິນ A, E, C, nicotinic acid, phosphorus, potassium, magnesium, zinc. ໃນປະເທດອິນເດຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມເຊື່ອຖືວ່າຜັກປ້ອງກັນການເຕີບໂຕ.
ສູດ
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທໍາອິດ, ຄື, ມີຄີມອາຫານສູດຂອງແກງຜັກ.
ແກງແກງມີຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- pulp pulp - 1 kg;
- ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ghee - 2 ບ່ວງ;
- ຄີມ 10% - ½ຈອກ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
ຜັກທຽມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ - ງາມ. ເອົາໃສ່ມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນຊອດ, ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກວ່າມັນຈະໂປ່ງໃສ. ພວກເຮົາເອົາຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່, ຈືນເຂົ້າຈີ່ສອງສາມນາທີ, ເພີ່ມເກືອ, ຈືນ. ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນໄຟ, ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາແລະກວມເອົາມັນດ້ວຍຝາ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 20 ນາທີ.
ດຶງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຕານ, ພວກເຮົາເຊັດແກງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ decoction. ຄີມອົບອຸ່ນແລະລົງໃສ່ແກງ. ປຸກຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນຕົ້ມ. ຕື່ມ ຜັກທຽມ ແລະການບໍລິການທີ່ມີ croutons.
ພວກເຮົາຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກພາຍໃຕ້ການກະເພາະອາຫານແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍສູດອາຫານຂອງບໍລິສຸດຜັກ.
ຜັກ puree
ສ່ວນປະກອບ:
- pulp pulp-300 g
- ນ້ໍາ - 200 ມລ;
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 2 tbsp.
ການກະກຽມ
ຜັກທຽມຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນ saucepan ເປັນ, sprinkle ກັບ້ໍາຕານແລະງາມນ້ໍາ. ປຸງແຕ່ງທໍາອິດໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢູ່ໃນຊ້າຫນຶ່ງສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະພວກເຮົາເອົາລ້າງມັນ. ຜັກທີ່ບໍລິສຸດສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນແມ່ນ, ເປັນອາຫານດຽວຢືນຫຼືເພີ່ມເຂົ້າ baking.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນສານຫນູຂອງທ່ານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມີສອງສູດພ້ອມກັບຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ incredibly. ໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃນໄວໆນີ້ປັນຂອງທ່ານຈະອອກມາ, ມັນຈະເລີ່ມສ້າງການປະສົມປະສານທີ່ມີປະໂຫຍດກັບຜັກແລະຜັກອື່ນໆ, ຫມາກໄມ້ແລະທາດແປ້ງອື່ນໆ.