ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ

ການນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ພວກເຂົາສາມາດຊື້ໃນຮ້ານກິລາແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນຊັ້ນຕົ້ນສະບັບລາຍລະອຽດ.

ປະໂຫຍດຂອງການນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຂາ

ນ້ໍາຫນັກພິເສດທີ່ສຸດໃນຂາຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍແລະເວລາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະກົ້ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຍົກຕົວຢ່າງ, swings, jump , ແລະອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າການເຮັດເຊັ່ນກັນແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະ pumping ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກເລັ່ງ, ແຕ່ຍັງລະບົບ cardiovascular ແມ່ນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຫາຍໃຈແລະການໄຫຼວຽນແມ່ນ stabilized.

ວິທີການນ້ໍາຫນັກຂອງມື້ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ?

ອີງຕາມການສະເຫນີຂອງຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກ 1.2 ກິໂລ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 1.7 ກິໂລ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກະກຽມ fabric ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໃນກໍລະນີນີ້ jeans ຖືກນໍາໃຊ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຫນັກສໍາລັບຂາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມ 4 ຊິ້ນ 45x20 ຊມ, ແລະ Velcro 1,6m ອີກ, 2 zippers 40cm, ແລະ 1.6m tape capron ແລະ 2 ovals ໂລຫະ.

ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວແທນນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນ:

1. ໄດ້ນໍາໃຊ້ 4 ຊິ້ນດຽວຂອງ jeans, ສອງຂອງພວກເຂົາແລ້ວ sewn, ເປັນມັນແມ່ນສິ້ນຂອງຂາ. ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແມ່, ໃຫ້ໃສ່ຖົງຢາງໄນລ່ອນດ້ວຍຖານກ້ຽງ. ເພື່ອໃຫ້ສາມາດ tighten ຕົວແທນນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ sew ເຖິງທ້າຍປະມານ 10 ຊມ. ຢ່າລືມແນບຮູບໄຂ່ໂລຫະຢູ່ປາຍຂອງ tape.
2. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຄວນຈະເບິ່ງຄືວ່ານີ້: ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ມາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ tape ຫນຽວທີ່ມີພື້ນຖານແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄປກັບຫາງ nylon ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີ tape ຫນຽວອ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຂນຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຖືກຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ sew zipper ເປັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄື handbag, ເຊິ່ງມີຂະຫນາດຂອງ 37x18 ຊມ.
3. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນຄໍາແນະນໍາແມ່ນວິທີການຕັດທໍ່ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຂາ: ແບ່ງຄວາມຍາວຂອງສີ່ຫລ່ຽມເປັນສີ່ຊິ້ນດຽວກັນແລະຕັດເສັ້ນລຽບໃນເຄື່ອງພິມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບ 4 ເອກະສານ, ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍດິນຊາຍຫຼືເມັດພືດ. ອຸປະກອນການຄັດເລືອກຕ້ອງຖືກໃສ່ໄວ້ໃນຖົງຢາງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຈະຂັດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນຂອງເສັ້ນໂຄນຫລືຖ້ໍາສໍາລັບການນ້ໍາຫນັກ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຂາ ແລະທ່ານສາມາດປະເມີນຜົນໄດ້. ຕົວແທນນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂາແລະມື.