ຄໍາວ່າ "aerobics" ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບປະເພດກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງມີຈຸດສຸມປິ່ນປົວ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຫຼາຍປະເພດຂອງ aerobics - ການສອດຄ່ອງກັບ, aerobics boxing, ຂັ້ນຕອນ aerobics, aqua aerobics ແລະກິລາ aerobics. ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ກິລາ aerobics ໃນມື້ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມເປັນກິລາມືອາຊີບ. ການແຂ່ງຂັນຈັດຕັ້ງ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການສະແດງທັກສະ. ການຝຶກອົບຮົມໃນກິລາ aerobics ແມ່ນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ, ເຊິ່ງຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ເດັກນ້ອຍກິລາອາບນ້ໍາ
ເດັກນ້ອຍສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາກິລາ aerobics ຈາກອາຍຸເຈັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ມີ contraindications. ການເຮັດກິລາລະດູແລ້ງເລື້ອຍໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ປັບປຸງສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານແລະ, ແນ່ນອນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແຕ່ຢ່າລືມວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍກິລາ aerobics ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນັກ, ແລະມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້ດັ່ງກ່າວ pa. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກາຍເປັນນັກກິລາທີ່ແຂງແຮງທີ່ສາມາດປະຕິບັດອົງປະກອບທີ່ໄດ້ຢືມຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາ.
Costumes for aerobics ກິລາ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບກິລາ aerobics ຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຈຸດສຸມກິລາຂອງກິລາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, costume ບໍ່ຄວນຈະມີຄວາມໂປ່ງໃສ, sleeves ຂອງ swimsuit ຂອງເດັກຍິງຄວນຈະສິ້ນສຸດຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮັກທີ່ເຫມາະສົມກັບເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຢູ່ທາງຫນ້າແລະທາງຫລັງຂອງ costume ບໍ່ຄວນຈະເປັນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຕັດຂາບໍ່ຄວນຢູ່ເທິງເສັ້ນແອວ.
ອົງປະກອບກິລາ aerobics
ກິລາ aerobics - ນີ້ແມ່ນກິລາທີ່ມັກຈະນໍາໃຊ້ອົງປະກອບຂອງ gymnastics rhythmic ແລະ acrobatics ໄດ້. ປະເພດທໍາອິດຂອງອົງປະກອບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວປະກອບມີທຸກປະເພດຂອງການກົດດັນ. ປະເພດທີສອງຂອງອົງປະກອບແມ່ນການສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນບັງຄັບໃຊ້ສະຖຽນລະພາບ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຈແຈ່ມແຈ້ງ. ປະເພດຂອງອົງປະກອບທີສາມແມ່ນສ່ວນໂດດ: ນັກກິລາເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ, ປ່ຽນແລະການປະສົມຕ່າງໆ. ສ່ວນທີສີ່ຂອງອົງປະກອບແມ່ນໄດ້ມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈັງຫວະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ການແຂ່ງຂັນໃນກິລາ aerobics
ບັນດາໂຄງການແຂ່ງຂັນໃນກິລາ aerobics ແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັກ, ບ່ອນທີ່ນັກກິລາສະແດງໃຫ້ເຫັນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ acyclic ມີການປະສານງານທີ່ສັບສົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນໃນກຸ່ມ.
ໃນການແຂ່ງຂັນຜູ້ພິພາກສາຕັດສິນທໍາອິດຂອງສິລະປະທັງຫມົດ. ເນື້ອໃນ choreographic ແລະ aerobic ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຖືກປະເມີນ. ສ່ວນການນໍາສະເຫນີທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ລວມທັງການຕິດຕາມດົນຕີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການນໍາໃຊ້ດົນຕີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈບັນຊີຂອງໂຄງການກິລາ aerobics ຕົວມັນເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວຽກງານຂອງການເວົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຕ້ອງມີ 100% ກົງກັບດົນຕີທີ່ທ່ານເລືອກແລະກົງກັບເວລາທີ່ມີໄລຍະແລະຮຸ້ນຂອງມັນ. ນັກກິລາຄວນຈະສະແດງຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການກະທໍາຂອງຕົນແລະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລະການສະແດງອອກທາງຫນ້າຂອງລາວ.
ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຂອງອົງປະກອບກິລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຊັດເຈນແລະຄົບຖ້ວນ. ໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງການປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.