ເລື້ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນມື້ເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບກັບວຽກງານຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອປຸງແຕ່ງຫຼື bake ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຢ່າງໄວວາ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ພວກເຮົາພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ມັນຄວນຈະມີ caloric ຫຼາຍແລະຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ. ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ສັກສິດນີ້ແລະໃຫ້ທ່ານມີສູດອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໄວແລະງ່າຍດາຍ.
pancakes ໄວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-200 g
- ນົມ - 0.5 ລິດ;
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ cottage, ປາ້ໍາຕົ້ມສີແດງ.
ການກະກຽມ
ຫມາກໄຂ່ຫລັງທີ່ມີໄຂ່ແມ່ນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງກາເຟຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າໂອດທີ່ມີຄວາມພ້ອມແລ້ວ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທຸກຮ້ານແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນເກືອບທຸກເຮືອນ. ໄຂ່ແຕກເລັກນ້ອຍດ້ວຍການສ້ອມແປງ, ເພີ່ມ້ໍານົມໃຫ້ພວກເຂົາ, ຈົ່ງຖອກອອກແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຕົາ frying ຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດລົງນໍ້າມັນນ້ອຍ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນຈະເປັນເນີຍແຂງ, ພວກເຮົາຈະໃຊ້ເວລາມັນພຽງເລັກນ້ອຍກັບສ້ອມ, pepper ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຮົາຕັດປາລົງເປັນຕ່ອນ. ສໍາລັບ pancakes ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫນົມເຄ້ກ, ຫນໍ່ຂອງປາແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນທໍ່.
pancakes ໄວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ fused - 100 g;
- flour-50 g
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ເກືອ, ສີຂຽວ, ຫມາກພິກ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາໃຊ້ຊີດດິບດິບ, ດັ່ງນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາມັນ. ສີຂຽວແລະຜັກທຽມຕັດເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາປະສົມທັງຫມົດນີ້ກັບໄຂ່ແລະ flour, ຕື່ມມັນກັບເກືອແລະ pepper. ນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂວດແມ່ນຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ, ພວກເຮົາກະຈາຍແປ້ງຊີດກັບບ່ວງແລະມັນຂຸດມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກ.
ແຊນວິດໄວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ພວກເຮົາສະເຫນີສອງທາງເລືອກສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາລັບ sandwiches ພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ
- tuna (ອາຫານກະປ໋ອງ);
- ສີສົ້ມ
- ໄກ່
- apple
- toast ຂະຫນົມປັງ
- ເນີຍແຂງ.
ການກະກຽມ
ແນ່ນອນ, ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບຄວາມສົມບູນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຄວນຈະເປັນ crispy. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ toaster, ທ່ານສາມາດລ້າງຕົ້ມໃນ microwave ຫຼືເຕົາອົບ, ດີ, ຫຼືໃນເຕົາ frying ແຫ້ງ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທໍາອິດພວກເຮົາເອົາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ razmone ພຽງເລັກນ້ອຍສ້ອມຂອງຕົນ, ແລະພວກເຮົາຍັງເຮັດ tuna ໄດ້. ຫມາກກ້ຽງເຮັດຄວາມສະອາດ, ເອົາກະດູກອອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນບາງໆ. ເອົາສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່, ຫນຶ່ງຕ່ອນກັບຫມາກຖົ່ວ, ສ່ວນທີສອງ - ມະຫາຊົນຂອງໂຕນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຂົາ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສີຂີ້ເຖົ່າບາງໆລະຫວ່າງການຕື່ມຂໍ້ມູນ.
ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ສອງພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່ໄກ່ແລະ, ການກົດມັນດ້ວຍປາມກັບ dowel ໄດ້, ຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງມີມີດແຫຼມ. ພວກເຮົາເຜົາເຕົາອົບທີ່ມີເຕົາອົບ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຈູດໄກ່ທີ່ຮູ້ຫນັງສືໃນແຕ່ລະນາທີ. ເນີຍແຂງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດສົດໃສ, ເຊັ່ນ: cheddar. ພວກເຮົາເອົາລ້າງມັນ, ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກໂປມ, ຕັດມັນລົງໄປຫຼັງໆ. ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ວາງໄກ່ຮ້ອນອື່ນ, ຢູ່ປາຍຍອດຂອງຫມາກໂປມແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ.
ແມ່ນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ sandwiches ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າ, ການປະສົມປະສານຂອງລົດຊາດຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານ indifferent.
pie ໄວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
cake ຫຼື casserole ເປັນທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດໃນ hurry; ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ເທິງແກະຂີ້ເຫຍື້ອແລະໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ cottage - 340 g;
- dough ພ້ອມ - ຊັ້ນ 1;
- ເນີຍ - 220 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ຄີມ - 60 ມົນ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ພືດສະຫມຸນໄພເຜັດ;
- ເກືອ
- lemon peel
- pepper
ການກະກຽມ
ເນີຍແຂງ Cottage ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃຫ້ແຫ້ງ, ບໍ່ວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ. dough ຄວນໄດ້ຮັບການ thawed ແລ້ວໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການ baking ແລະພວກເຮົາມ້ວນມັນກັບຂະຫນາດສິດ, ແຕ່ວ່າດັ່ງນັ້ນ, ແຄມສູງຈະຫັນອອກ. ພວກເຮົາຈະ bake ເຂົາໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 190 ອົງສາແທ້ໆ 10 ນາທີ. ເນີຍແຂງ, ພວກເຮົາຈະດູດຊືມ, ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີສ້ອມ, ຂຸດໄຂ່ອ່ອນໆແລະປົນກັນທັງຫມົດ, ເພີ່ມຄີມ, ເຄື່ອງເທດ (ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດ, thyme), zest ແລະເກືອ. ທ່ານສາມາດອອກຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີດທີ່ຈະລົ່ນຢູ່ເທິງສຸດ. ທັງຫມົດນີ້ຄວນຈະກາຍເປັນມວນດຽວກັນ, ທີ່ພວກເຮົາລົງໄປໃນພື້ນຖານ baked. ຫມາກເລັ່ນທີ່ພວກເຮົາຈະຕັດໃນວົງຫນາແລະ utopim ໃນ curd ຕື່ມ, ພວກເຮົາ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ. ປະຈຸບັນກັບຄືນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ.