ເວລາຍ່າງກັບໄມ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໃນກິລາ, ແລະໃນທຸກໆອາຍຸ. ກົດລະບຽບຂອງ Nordic ຍ່າງກັບໄມ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດໄດ້ຮັບການ mastered ໂດຍທຸກຄົນ, ຖ້າຕ້ອງການ. ປະເພດຂອງການ ສອດຄ່ອງນີ້ແມ່ນ ຄ້າຍຄືກັບການຍ່າງເທິງເກີບ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຄຸນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເວລາຍ່າງ Scandinavian
ຂໍຂອບໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມທ່ານສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບ່າບ່າ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຕາມທີ່ມີປະມານ 90% ຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເວລາຍ່າງເວລາ Nordic, ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຕາມປົກກະຕິແມ່ນ 70%. ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ມີການປະຊຸມປົກກະຕິ, ລະດັບ cholesterol, ວຽກຂອງລໍາໄສ້ຫຼຸດລົງ, ແລະການເຜົາຕົວກະຕຸກແມ່ນປົກກະຕິ.
ວິທີການເຮັດ Scandinavian ຍ່າງ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຮູບແບບການສອດຄ່ອງນີ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງນ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງເວລາຍ່າງ Scandinavian ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ:
- ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊັ່ນໃນກິລາອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ມີການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄມ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສັບສົນຂອງຕົນເອງ.
- ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງເວລາຍ່າງ Scandinavian - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດສອບເງື່ອນໄຂຂອງການຕິດຕັ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບຄວາມຍາວຂອງສາຍແອວທີ່ຖືໄມ້ຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາ.
- ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈຜ່ານດັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາປາກ. ແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມກັບຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈຜ່ານສອງຂັ້ນຕອນແລະອອກຈາກສີ່ຫຼັງ.
- ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈົບລົງດ້ວຍການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ເຕັກນິກແລະກົດລະບຽບຂອງການຍ່າງດ້ວຍໄມ້ Scandinavian ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຂັ້ນຕອນແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕີນຂວາແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ໄມ້ຊ້າຍແມ່ນຜົນຜະລິດໃນເວລາດຽວກັນ. ນາງຕ້ອງການທີ່ຈະຍູ້ຈາກພື້ນດິນແລະເອົາບາດກ້າວດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງນາງ. ການຊຸກຍູ້ຕໍ່ໄປແມ່ນປະຕິບັດໂດຍໄມ້ຂວາ. ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຫິມະອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫ້ອງຮຽນຢູ່ເທິງພື້ນດິນຈະຜ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.