ໃນມື້ນີ້, ບຸກຄົນທີ່ນຸ່ງເຄື່ອງແບບກິລາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນນັກກິລາ. ແບບກິລາ ໄດ້ກາຍເປັນໄລຍະຍາວເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄົນອັບເດດ: ໃນ gymnasium ນີ້ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີ, ແທນທີ່ຈະແນວຄວາມຄິດ banal ຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະກິລາຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນປັດຈຸບັນມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຈະພົບກັບປະຊາຊົນທີ່ນຸ່ງເຄື່ອງແບບກິລາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຫ້ອງຮຽນ, ໃນຮ້ານອາຫານ, ໃນຫ້ອງສະຫມຸດ. ໂລກໄດ້ປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຕະຫລອດເວລາ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງປະກົດຕົວອອກແລະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.
ພວກເຮົາແມ່ນສໍາລັບການສັງເຄາະ!
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮັກສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທໍາມະຊາດ, ທໍາມະຊາດແລະສໍາຄັນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບ "ອິນຊີ", ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນ gym ທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຈະແຈ້ງ, synthetics win. ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນການປຽບທຽບກັບຝ້າຍຄລາສສິກ:
ຜ້າຝ້າຍ:
- ຫນັກ
- stretched ແລະລັ່ງເລກັບຜົນກະທົບຂອງການ "sagging ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະ elbows";
- ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການລ້າງປະຈໍາວັນ;
- ບໍ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ;
- ດີ "ຫາຍໃຈ".
Synthetics:
- ເຮັດແບບຟອມ;
- ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມກວ້າງໃຫຍ່;
- ສາມາດເປັນຕົວຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ;
- ຜ່ານແລະດູດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ;
- ແຫ້ງຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຈາກການລ້າງເລື້ອຍໆ.
| | | |
| | | |
| | | |
Cardio
ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນ, ລົດຖີບ, ແອໂລບິກ , ທ່ານຄວນມີເກີບສະດວກສະບາຍພິເສດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກິລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ "ຫາຍໃຈ", bandage ສຸດ forehead ເພື່ອດູດຊັບເຫື່ອອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະເຫມາະສົມຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດໃນ simulators.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາປະກອບມີຖົງມືໂດຍບໍ່ມີນິ້ວມື, ດັ່ງນັ້ນມືຂອງທ່ານບໍ່ເຫື່ອອອກແລະ dumbbells ກັບຫນັກບໍ່ລື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນແຫນ້ນ (ເພື່ອໃຫ້ຄູຝຶກສາມາດເບິ່ງຄວາມຜິດພາດໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ) ແລະສະດວກສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນ jerks ແລະຄວາມກວ້າງຂວາງສູງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະດວກ.