Bodyflex ເປັນໂປລແກລມທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກສໍາລັບການຂະຫຍາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມເນື້ອບາງຢ່າງ. ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງການຊີ້ນໍາແມ່ນແມ່ຍິງອາເມຣິກາ, ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍ Greer Childers. ຫຼັງຈາກການເກີດລູກເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນາງຫັນມາສູ່, ແລະນາງບໍ່ຮູ້ຕົນເອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່, Greer ບໍ່ມີເວລາເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມຫຼືອຸທິດຕົນເພື່ອການສຶກສາຢູ່ເຮືອນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຈິນຕະນາການແລະສ້າງລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການ
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ bodyflex ປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ isotonic, isometric ແລະ stretching. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ gymnastics ນີ້ທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນໃນ ການເຜົາໄຂມັນ , ການເພີ່ມຂື້ນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ແຂ້ວ, ເພື່ອບີບກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຮ່າງກາຍ - ນີ້ແມ່ນ gymnastics ໃນຕອນເຊົ້າດຽວກັນ, ມີພຽງແຕ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຫາຍໃຈໄດ້.
Greer Childers ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກປຸກ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຈອກ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນສອງຄັ້ງ: ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ. ຫ້ອງຮຽນຕອນແລງຄວນຈະຢູ່ໃນຄ່ໍາຄ່ໍາ, ແຕ່ວ່າໃນເງື່ອນໄຂທີ່ວ່າກ່ອນນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຫຍັງກໍ່ໄດ້ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ 15 ນາທີ. ຕົກລົງເຫັນດີ, 15 ນາທີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຈະພົບກັບແມ່ຍິງທຸລະກິດທີ່ທຸລະກິດທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.
Contraindications to the complex
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຖິງ 15 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍຂອງ bodyflexes ມີ contraindications:
- ພະຍາດ cardiovascular;
- implants ໃນກະດູກສັນຫຼັງຫຼືການໂອນກິດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ;
- ຄວາມກົດດັນ intracranial ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- exacerbation ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ (ການຫ້າມຊົ່ວຄາວ);
- ເລືອດໄຫຼ
- neoplasms of any type;
- ການຖືພາ.