ຫຼາຍໆຄົນຢາກຮູ້ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານ, ແຕ່ຈົນວ່າວິທີການມະຫັດສະຈັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະສາມາດນອນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນບາງນິສັຍຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ. ຢ່າໃຊ້ອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຢາຕ່າງໆແລະຢາແກ້ໄຂໃຫມ່ອື່ນໆ, ຍ້ອນວ່ານີ້ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Slimming for lazy at home
ເພື່ອກໍາຈັດຖົງພິເສດ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມອາດຈະເວົ້າວ່າ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງອາຫານ, ເພາະວ່າໂດຍບໍ່ມີການນີ້ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນມູນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກົດລະບຽບດ້ານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ:
- ເລືອກອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເມນູສຸຂະພາບແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນພືດ, ຊີ້ນແລະປາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ dessert, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາຕົວເລືອກເນີຍແຂງ cottage.
- ລົດສ່ວນປະຈໍາຂອງທ່ານໃຫ້ສ່ວນທີສາມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຊ້າໆ, ກິນຄວາມສຸກຈາກການກິນອາຫານ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນ ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ.
- ລືມກ່ຽວກັບການຕົ້ມ, ການໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ຈະກິນ, ການປຸງແຕ່ງ, ການອົບແລະອາຍ.
- ການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ lazy ຢູ່ເຮືອນຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງບໍລິສຸດ. ມື້ຫນຶ່ງຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາແກ້ວທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວ, ແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມແກ້ວເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນເຂົ້າ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງຄວນຈະເຕັມໄປ, ນັ້ນຄືຖ້ວຍກາເຟທີ່ມີແຊນວິດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ເພື່ອປັບປຸງການສູນເສຍນ້ໍາຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວຽກງານສໍາລັບ lazy ໄດ້. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດສັນເວລາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ລ້າງຖ້ວຍ, ຢືນຢູ່ໃນຖົງຕີນຫຼືປະຕິບັດຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເຮັດແນວໃດ slopes ຕ່າງໆ, ນັ່ງ -, ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພີ່ມກິລານ້ອຍກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຍ່າງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະລືມກ່ຽວກັບລິຟ. ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໂດຍ ການເຕັ້ນ , ການຮ່ວມເພດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດວຽກເຮືອນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຢູ່ບ້ານສໍາລັບຄົນທີ່ຂີ້ຄ້ານ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆ, ເຊັ່ນການນໍາໃຊ້ຫໍ່, ການນວດແລະສະບູ. ແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຊາວຫນ້າແລະຊາວຫນ້າຢ່າງເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົານໍ້າອອກຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍ.