Lacto-ovo-vegetarianism - pros ແລະ cons

ບຸກຄົນທຸກຄົນມີເຫດຜົນຂອງຕົນເອງທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຜັກທີ່ນິຍົມ:

1. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິເສດຊີ້ນຈາກຄວາມນັບຖືສໍາລັບຊີວິດ, ເນື່ອງຈາກການປົກປ້ອງສິດທິສັດ, ຄວາມເຊື່ອທາງສາສະຫນາ.
2. ບາງຄົນຄິດວ່າອາຫານຜັກກາດແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ.

ປາກົດຂື້ນ, ມີເຫດຜົນຫຼາຍປານໃດ, ແນວພັນຫຼາຍຊະນິດຂອງ vegetarianism. Pescetarians ໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າປາແລະອາຫານທະເລອື່ນໆຈະເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກ, ກົງກັນຂ້າມກັບຊີ້ນສັດທີ່ມີເລືອດອົບອຸ່ນ. ຊາວເສບຕິດບໍ່ກິນຫຼືໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຜິ້ງຂີ້ເຜີ້ງ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຜ້າໄຫມຫຼືໄຂມັນຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບເກີບ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ "mysterious" lacto-ovo-vegetarian.

ແມ່ນຫຍັງຄື lacto-ovo-vegetarianism?

ການເປີດເຜີຍຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງ lacto-ovo-vegetarianism ຢ່າງຊັດເຈນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຫມາຍຂອງມັນ:

1. ຄໍານາມພາສາຄໍານາມ lac (lacquer) ຫມາຍຄວາມວ່ານົມ (ຕົວຢ່າງອື່ນແມ່ນ lactation);
2. Ovum (ovum) ຈາກແປພາສາດຽວກັນແປເປັນໄຂ່;

Lacto-ovo-vegetarianism ແມ່ນ ວິທີການຂອງຊີວິດ ອີງຕາມການປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ລວມທັງປາແລະອາຫານທະເລ, ແຕ່ວ່າໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ອາຫານ lacto-ovo ປົກກະຕິລວມມີ:

• ຫມາກໄມ້;
• ຜັກ;
• cereals
• ຫມາກຖົ່ວ
• ເຫັດ;
• ນົມ
• ເນີຍແຂງ;
• yoghurt
• ໄຂ່.

Lacto-ovo-vegetarianism ແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ

ຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈພິເສດຕໍ່ອາຫານ. ອາຫານຜັກສະຫລັດ Lacto-ovo-vegetarian ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ລວມເອົາ:

• ຊີ້ນ
• ປາແລະອາຫານທະເລ.

Lacto-ovo-vegetarianism ແມ່ນດີ

ອາຫານຫວ່າງ lacto-ovo-vegetarian ແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຜັກສະຫລັດມັກຈະຖືກເລືອກສໍາລັບເຫດຜົນທາງດ້ານຈັນຍາບັນ, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃນ lacto-ovo, vegetarianism ແລະສໍາລັບສຸຂະພາບ:

1. ການປ້ອງກັນພະຍາດ . ອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດຫວານແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະມີປະລິມານຂອງ cholesterol ແລະໄຂມັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ມະເຮັງແລະພະຍາດ cardiovascular.
2. ການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ . Lacto-ovo-vegetarianism, ເຊັ່ນ: ປະເພດອື່ນໆຂອງອາຫານຜັກຊະນິດຕ່າງໆ, virtually eliminates ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ obesity ແລະຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງ.
3. ຊີວິດຍາວ . ໄຂມັນສັດໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຈໍານວນຮໍໂມນຟຣີໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫຼາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຮັດໃຫ້ມີອາຍຸຍືນສູງ.
4. ແຂງກະດູກ . ເມື່ອບໍ່ມີທາດແຄຊຽມພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເອົາມັນອອກຈາກເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກແລະກະທັນຫັນ. Lacto-ovo-vegetarianism ຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ (ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍ).

Lacto-ovo-vegetarianism - ເປັນອັນຕະລາຍ

Ovolacto-vegetarianism ມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຕົນເອງ:

1. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເວົ້າວ່າການຂາດວິຕາມິນຂອງກຸ່ມບາງຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບປະສາດ.
2. ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງປາແລະອາຫານທະເລໄພຄຸກຄາມທີ່ຈະຂາດສັງກະສີ, magnesium, ແລະ phosphorus ແລະທາດອາຫານອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນ.
3. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນເກີນ, ພ້ອມກັບນີ້ - ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາຫານມັງສວິລັດມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລານກັບອາຫານພືດຕ້ອງມີການດູດຊຶມສ່ວນໃຫຍ່. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, lacto-ovo-vegetarianism ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າອາຫານຜັກຊະນິດອື່ນອີກເນື່ອງຈາກນົມແລະໄຂ່ໃນອາຫານ.

Lacto-ovos-vegetarianism ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ອາຫານປະເພດຜັກ Lacto-ovo-vegetarian ສາມາດມີຄຸນນະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອີງຕາມການເລືອກອາຫານ. ການຂາດຊີ້ນໃນຄາບອາຫານບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກເຖິງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ:

• ເຂົ້າຫນົມອົມ
• cakes
• cookies
• ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
• ຊິບ
• ກ້ອນຄີມ.

ການສູນເສຍນ້ໍາແລະສະຫນັບສະຫນູນມັນກ່ຽວກັບ lacto ovo, vegetarianism, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັບແຄລໍລີ່ແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ. ບໍ່ວ່າ, ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດຫຼືພືດຜັກ, ມັນສາມາດມີ ມູນຄ່າພະລັງງານ ດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຊີ້ນງົວແລະນ້ໍາມັນເວີສໍາລັບ 1 ກຼາມມີ 9 ກຼາມດຽວກັນ.