ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນຄິດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນເຫດການທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນການເດີນທາງທີ່ພັກຜ່ອນຫຼືຮູບລັກສະນະສາທາລະນະ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖາມວ່າທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ອາທິດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີສອງທາງເລືອກ: ທໍາອິດ - ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງ starve , ທີສອງ - ເພື່ອປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າວິທີທໍາອິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 12 ກຼາມໃນ 2 ອາທິດແຕ່ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແນະນໍາມັນໄດ້, ແຕ່ທາງເລືອກທີສອງແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມກັບບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ອາທິດ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາສະສົມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການກໍ່ສ້າງອາຫານຂອງທ່ານ, ນໍາພາໂດຍຫຼັກການຂອງ nutritionists.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ອາທິດໄດ້ແນວໃດ:
- ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກນ້ໍາ, ນອກເຫນືອຈາກການປະສົມຂອງນາວ. ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງແຫຼວທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ.
- ຍົກເລີກຢ່າງສົມບູນອາຫານແຄລໍລີທີ່ສູງຈາກເມນູຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຊອດຮ້ານ, ອາຫານໄວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, pastries, sausages, ຜະລິດຕະພັນໂກນຫນວດ, ດອງ, ແລະອື່ນໆ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ, ເລືອກສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນີ້ດ້ວຍທາດແປ້ງຊ້າ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຢາກຢ່າງໂຫດຮ້າຍ.
- ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະງ່າຍແລະບໍ່ເກີນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມອຶດຫິວຍັງມີການທໍລະມານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມ 1 ບ່ວງ. kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ.
- ລວມຢູ່ໃນເມນູຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນງົວ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກຽມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໃຊ້ baking, stewing, cooking ແລະ cooking for steaming ແລະ grilling.
- ເພື່ອຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມອຶດຫິວ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ. ສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເລືອກຕົວທ່ານເອງທີ່ມີທິດທາງທີ່ຍອມຮັບທີ່ສຸດ, ຂອບໃຈພະເຈົ້າ,
ມີຫລາຍທາງເລືອກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບກັບ cardio ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. - ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະບຽບການເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການ ຫຸ້ມຫໍ່ ແລະນວດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູແລະຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງແຍງຂອງ cellulite.
ຕອນນີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ອາທິດໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຮັດວຽກ, ແລະຕົວຊີ້ວັດເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບເກັດແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ໃນ 2 ອາທິດທ່ານຈະສູນເສຍ 3-3.5 ກິໂລ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີມູນຄ່າອາດຈະສູງກວ່າ.