ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີສານຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ນີ້ຫຼືຫນ້າທີ່ນັ້ນ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນສໍາລັບ melanin, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປ້ອງກັນຈາກຄີຫຼັງ ultraviolet ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການບາດແຜແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະພະລັງງານຂອງແດດເປັນແຫຼ່ງຂອງການ sunburn. ແນ່ນອນ, ແຕ່ລະຄົນມີເວລາດົນໃນແສງແດດໂດຍກົງຕາມວິທີຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າມັນກໍ່ເກີດໄຟໄຫມ້, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບຕ່ໍາຂອງເມັດສີນີ້.
ສິ່ງທີ່ປະກອບອາຫານທີ່ມີ melanin?
ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງມີສານທີ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຖືກຖາມວ່າມີ melanin ມີຫຍັງແດ່, ຫຼາຍຄົນກໍ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕອບ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ຍ້ອນວ່າ, ມັນໄດ້ຫັນອອກ, ເມັດສີນີ້ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານ, ມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ, ແລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍການສຶກສາຂອງເຂົາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ຫັນອອກ, ສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງຈໍານວນເງິນທີ່ມີ melanin ພຽງພໍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຊິດ amino ເຊັ່ນ tryptophan ແລະ tyrosine. ການສັງເຄາະຂອງພວກເຂົາຮັບປະກັນການຜະລິດຂອງສານນີ້ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອາຫານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃດໆ.
ອາຊິນອາຊິນທໍາອິດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມະເລັງ,
ສໍາລັບ tyrosine, ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງຕົ້ນໄມ້ສັດແລະຜັກ (ຊີ້ນ, ປາ, ຫມາກໄມ້). ຮ່ວມກັນພວກເຂົາສາມາດພົບໄດ້ໃນຫມາກກ້ວຍແລະຖົ່ວດິນ. ເພື່ອໃຫ້ melanin ປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນບາງຢ່າງ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນກ່ຽວກັບປະເພດຫຍ້າ, ສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ສີສົ້ມແລະຜັກທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ວິຕາມິນ A , B10, C, E ແລະ carotene.
ທັງຫມົດນີ້ໃນການປະສົມປະສານຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຍົກລະດັບຂອງ melanin ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເອງ.