ເລື້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງເຮົາມີບັນຫາແລະຄວາມຍາກລໍາບາກດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ຢາກຢູ່. ມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບລົ້ມລົງ, ພະລັງງານຊີວິດກໍາລັງຕ່ໍາ, ຄົນບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງແລະບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະອອກໄປ. ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວນີ້, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການປະເມີນຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການຂັດຂວາງທາງດ້ານລົບອາດຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າດົນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆທ່ານຈາກນັກຈິດຕະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຈະສອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ດີ.
ວິທີການເອົາຊະນະຜົນສະທ້ອນຂອງການຂັດແຍ້ງແລະການຂັດແຍ້ງ?
ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ກັບຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນກັບຄົນໃກ້ຊິດ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງຫລືແຍກຕ່າງຫາກ.
ການຂັດແຍ້ງ, ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຮ້າຍແຮງ, ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຮົາແຕ່ລະຄົນ. ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າມັນເປັນການຂັດແຍ້ງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ການຂັດແຍ້ງກັບຜົວ, ເດັກນ້ອຍຫຼືພໍ່ແມ່ - ນາງຖິ້ມຢູ່ໃນຈິດວິນຍານເທົ່າທຽມກັນຄວາມກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປ້ອງກັນການໂຕ້ຖຽງໄດ້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສະຫງົບຫຼັງຈາກມັນ, ພິຈາລະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, relax ແລະໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈເລິກ, ມັນເປັນການເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຈໍານວນຫນ້ອຍ.
- ຢ່າທໍລະມານຕົວເອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເວລາ, ວິທີຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ, ທ່ານຄວນຍອມຮັບແລະຂໍໂທດ.
- ຈົ່ງປະເມີນແລະວິເຄາະຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼອກລວງແລະເຫັນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ເບິ່ງການຂັດແຍ້ງທີ່ມີສ່ວນແບ່ງໃນທາງບວກ: ຫວັງວ່າຈະມີການຄືນດີ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດບໍ່ສະບາຍສໍາລັບທ່ານ.
- ຜ່ອນຄາຍແລະໄດ້ຮັບການລົບກວນ, ໄປຫາທໍາມະຊາດຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າວ່າທ່ານຕ້ອງທົນທຸກສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນການແຍກຫຼືການຢ່າຮ້າງ. ນີ້ບໍ່ສາມາດປົດປ່ອຍເຖິງຄົນທີ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາຈະສອນທ່ານວິທີທີ່ຈະສະຫງົບແລະເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ມັນຍາກທີ່ຈະສະຫງົບລົງທັນທີ, ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ດີຈະຊ່ວຍ - ເວລາ. ສະບາຍແລະສະບາຍຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກເວລາບາງສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຕົກລົງແລະຕົກເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່.
- ໃຫ້ລົມກັບອາລົມ, ຮ້ອງໄຫ້ດີ, ນ້ໍາຕາທີ່ບໍ່ມີສາຍຕາອາດເຮັດໃຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂຣກ neuroses.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊີວິດຂອງທ່ານ 100%, ຊອກຫາວຽກເຮັດງານທໍາໃຫມ່, ເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມ, ລົງທະບຽນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສໍາລັບຫລັກສູດພາສາຫຼືຄວາມບັນເທີງ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ປ່ຽນສະຖານະການ, ການເດີນທາງ, ຊອກຫາຄົນຮູ້ຈັກໃຫມ່, ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມ.
- ເລື້ອຍໆອອກໄປສູ່ປະຊາຊົນ, ພົບແລະຜ່ອນຄາຍກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງທ່ານແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມໃດໆ.
- ຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ດູແລສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍຝັນ, ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ກິລາ, ການປ່ຽນແປງຮູບພາບຂອງທ່ານ.
ຈິດໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືວິທີທີ່ຈະສະຫງົບແລະເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດ?
ນອກເຫນືອໄປຈາກລັກສະນະຂ້າງເທິງທາງລົບ, ພວກເຮົາມັກຈະຖືກກຽດຊັງໂດຍບັນຫານ້ອຍໆໃນຊີວິດ. ບັນຫາໃນການເຮັດວຽກແລະປັດຈຸບັນດ້ານລົບແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມກົດດັນ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດສອນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບລົງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼືຫຼັງຈາກສະຖານະການທາງລົບ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍນັກຈິດຕະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ສອນໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະບາຍສະບາຍແລະຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກຢູ່ໃນດັງຂອງທ່ານ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະຫາຍໃຈຊ້າໆດ້ວຍປາກຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວິທີການເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມທາງລົບ,
ຄວາມກົດດັນກ້າມຊີ້ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. - ລົງທະບຽນສໍາລັບການນວດຂອງບ່າ, ຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້.
- ຍ່າງສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືປ່າໄມ້, ຫາຍໃຈດ້ວຍອາກາດສົດເຕັມຫນ້າເອິກ, ເບິ່ງຄວາມງາມຂອງທໍາມະຊາດ.
- ໄປຫາຫ້ອງ gym, ແລ່ນສຸດ treadmill ໄດ້, ຕີ pear ໄດ້, ສຸດທ້າຍ, ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຍັງຄົງເປັນການຕິດຕາມ.
- ເອົາອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມແລະເກືອທະເລ.
- ດື່ມນ້ໍາຊາທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຈາກຕົ້ນມະມ່ວງ, ນ້ໍາຕານ, valerian ແລະ lavender.
- ນອນຫລັບນອນ. ນອນແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບັນຫາທັງຫມົດ.