ໃນດັງເປັນບົດລາຍງານທີ່ສໍາຄັນແລະຕົວເລກ, ຖ້າວ່າໂດຍການຕົກລົງ, ເລີ່ມເຕັ້ນລໍາຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຕາຂອງທ່ານ, ຕາຫນັງຕາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປິດລົງ, ແລະສະຫມອງຈຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບສະຖານະການນີ້. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງເອົາຊະນະການນອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າທ່ານໄປກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທີ່ເຫນືອກວ່າບໍ່ສາມາດ, ວິທີການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງມັນສໍາລັບເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ? ການແກ້ໄຂທີ່ຊັດເຈນແມ່ນການໃຊ້ ກາເຟ ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍພຽງແຕ່ຖ້າພວກທ່ານບໍ່ກິນມັນຕະຫຼອດເວລາ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຖ້ວຍກາເຟທໍາອິດ (ພະລັງງານ) ຈະມີປະສິດຕິຜົນ, ທັງຫມົດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງການດູດຊຶມປະລິມານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມນັ້ນບໍ່ແມ່ນການເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີທາງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະເອົາຊະນະການນອນແລະຮັບມືກັບຄວາມວຸ່ນວາຍ.
ວິທີການເອົາຊະນະການນອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ?
- ຮັກສາໄວ້ດ້ວຍມືເຂົ້າຫນົມອົມສົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍ ວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນແລະຄິດວ່າຈະເອົາຊະນະນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາບນ້ໍາຈະເປັນວິທີທີ່ດີ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະສະແດງຕົວຂອງທ່ານເອງເປັນ walrus, ແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. jets ອົບອຸ່ນແບບຍືດຫຍຸ່ນສາມາດຂັບລົດນອນບໍ່ດີບໍ່ດີ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ມັນບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການນອນດ້ວຍຄວາມແຮງຫຼາຍ) ແລະນໍາອາບນ້ໍາໄປທາງເທິງຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນໃນເຂດຄໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂັບລົດໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນຫ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງອົບອຸ່ນຂຶ້ນມືຂອງທ່ານ - ຫ້າມໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນໃນເວລາປະມານຫ້ານາທີຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດນິ້ວມື.
- ໃນວິທີການທີ່ດີ, ວິທີການເອົາຊະນະການນອນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ, ແມ່ນການລວມເອົາແສງສະຫວ່າງ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມມືດປະກອບສ່ວນກັບການພັດທະນາຂອງຮໍໂມນ "ນອນຫລັບ", ເຊິ່ງ provokes ພວກເຮົາໄປໂລກຂອງ Morpheus. ໂດຍການຫັນໄປຫາແສງ fluorescent ແລະດຶງ curtains ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງເພື່ອກໍາຈັດການນອນຫລັບ.
ບາງຄັ້ງບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະຂັບລົດນອນບໍ່ໄດ້? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍລາວຕ້ອງການ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຝັນຢ່າງເຕັມປ່ຽມບໍ່ນັບ, ໃຊ້ເວລານອນສໍາລັບ 5-15 ນາທີ. ການພັກຜ່ອນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ເຄື່ອງມືທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການນອນຫລັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ຖ້າມັນຂົ່ມເຫັງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງເທື່ອທ່ານກໍາລັງຂາດວິຕາມິນ, ການຂາດນ້ໍາຫຼືປະຕິເສດຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ທ່ານເອງໃນການພັກຜ່ອນຕາມປົກກະຕິ. ເຫດຜົນແມ່ນ, ທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບການນອນຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງເວັ້ນເສຍແຕ່ໃນຖ້ວຍກາເຟໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຍົກລະດັບໂປຣໄຟລ.