ຄວາມໄວຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກົດດັນຄົງທີ່, ເຊິ່ງແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການປະຕິບັດທາງຈິດແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງຄວາມຄິດໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ບໍ່ມີຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຈຸດຫນັກຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງວິທີທາງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງປະສິດທິພາບແລະວິທີການຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຊີວິດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດແລະຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ແລະຄວາມອ້ວນແມ່ນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກແບບດ່ຽວແລະ monotonous.
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຈະລະບຸເຫດຜົນທີ່ສະແດງເຖິງການຫຼຸດລົງໃນການປະຕິບັດງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຫມອງທີ່ດີ.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ສາເຫດຂອງການປະຕິບັດການຫຼຸດລົງຈະປາກົດໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດຫນ້າທີ່ physiological ໃດໆທີ່ຖືກລະເມີດ.
- ການເຮັດວຽກຂອງ Monotone ກໍ່ສ້າງຄວາມລ້າສະຫນິດ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຍາກສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ຫມາຍເຖິງການປັບປຸງການປະຕິບັດ
- ໃຫ້ເຫື່ອສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການຄິດໄລ່ຄວາມຄິດສ້າງຄວາມສະຫງວນຂອງພະລັງປັນຍາ. ປະຕິບັດວຽກງານພິເສດທີ່ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຄວາມຈໍາ. ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ, ແກ້ໄຂບັນຫາຄະນິດສາດ, ແຂ່ງລົດຄໍາສັບຕ່າງໆ, ຫຼິ້ນເກມທີ່ພັດທະນາຄິດ.
- ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທໍາມະຊາດແລະນໍ້າຕານ (ມັນຕົ້ນ, legumes, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຫມາກຖົ່ວແລະເຂົ້າ).
- ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມ. ໃສ່ນ້ໍາເປັດໃສ່ເຄື່ອງຄອມພິວເຕີແລະດື່ມທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດື່ມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທັງຈາກການຫິວແລະຈາກການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຢ່າກິນເກີນ. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າແນ່ນອນວ່າຄວາມຫິວແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການປະຕິບັດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງເມື່ອທ່ານກິນອາຫານໃນເວລາກາງຄືນ.
ດັ່ງນັ້ນສັງເກດເບິ່ງສໍາລັບປະລິມານຂອງສ່ວນຂອງທ່ານ. - ວັນນະຄະດີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການອ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຈິນຕະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫມອງເຮັດວຽກ.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີການພັກຜ່ອນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການສູນເສຍປະສິດທິພາບ. ເອົາພັກຜ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃນວຽກງານຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ.
ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ, ມັນຕ້ອງການບາງຄັ້ງໃນການພັກຜ່ອນ, ແລະໃນການກະທໍາທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຢູ່ໃນກາງຂອງໂລກ.