ວິທີການຂ້າຕົວເອງຂີ້ກຽດ?

ນອກເຫນືອໄປຈາກປ່ອງຢ້ຽມແມ່ນພາກຮຽນ spring blossoming, ແສງຕາເວັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກະລຸນາຂອງຕົນເອງ, ຮ້ອນແທ້ໆ, ຄີຫຼັງທໍາອິດ, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີເວລາຂອງປີ, ແຕ່ລະພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບບາງຢ່າງ, ວາງແຜນວ່າ sooner or later, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນລຸ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປສູ່ວິທີການທີ່ມີຊີວິດຢ່າງມີຊີວິດແລະວິທີການຂ້າ ຄວາມລຽບງ່າຍ ໃນຕົວທ່ານເອງບໍ?

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມອິດເມື່ອຍ

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນການສະຫນອງທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງພະລັງງານທາງປັນຍາຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລົງມືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ທັນທີທີ່ທ່ານຖືກຂົ່ມຂືນ, ບໍ່ຢາກເຮັດມັນ, ທ່ານຮູ້ວ່າພະລັງງານທາງຈິດຂອງທ່ານຖືກສະກັດ. ເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງການລັອກນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດມັນສໍາລັບທຸກຄົນແມ່ນຄືກັນ:

1. ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ດ້ວຍຄວາມຍິ້ມໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, waking up, ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາອອກຈາກຕຽງນອນອົບອຸ່ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສອງສາມນາທີພຽງແຕ່ນອນຢູ່ໃນມັນ, ຂະຫຍາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຝັນ. ຈິນຕະນາການວ່າໃນມື້ນີ້ທ່ານຈະພົບກັບຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າເທົ່ານັ້ນ. ເອົາອາບນ້ໍາແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດໄລ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີພະລັງໃຫມ່ແລະພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກຕອນແລງໃນຕອນເຊົ້າ, ການຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນທຸກວັນ, ປະມານ 5 ນາທີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍປະຖົມ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າ, ຊຶ່ງເປັນການຮັບປະກັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເຫມາະສົມຂອງມື້. ມັນດີກວ່າເມນູໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຈະສະຫວ່າງ (porridge, ເນີຍແຂງ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະອື່ນໆ).
2. ການວາງແຜນ. ວິທີທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຮັກສາ? ພຽງແຕ່ທໍາລາຍການປະຕິບັດທັງຫມົດຂອງທ່ານເປັນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ. ກະຈາຍແຜນການໃນຊັ້ນວາງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງລົງເພື່ອກໍານົດເວລາຂອງທ່ານເອງໃນໄລຍະຕໍ່ໄປ. ຖ້າການວາງແຜນບໍ່ແມ່ນນິໄສຂອງທ່ານແລະມັນກໍ່ຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ແລະນອກຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນເລັກນ້ອຍ. ອະທິບາຍ, ທໍາອິດ, ທັງຫມົດ, ແຜນການຂອງທ່ານສໍາລັບເຄິ່ງທໍາອິດຫຼືທີສອງຂອງມື້. ມີມື້ຫຼືອາທິດແຕ່ລະມື້, ເພີ່ມລາຍຊື່ແລະຫລັງຈາກ 21 ມື້ (ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງນິໄສກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ), ການວາງແຜນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
3. ຢ່າກັງວົນ. ບາງຄັ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີການສັງເກດເຫັນມັນ, ບຸກຄົນໃດກໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນຈາກກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຕ່ງກິນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນສໍາລັບຕົນເອງ, ປັບປຸງບັນຊີກ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ເບິ່ງອີເມວ, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນຄົນຂີ້ອາຍ, ບໍ່ມີຜົນດີ. ການສະຫລຸບແມ່ນຫນຶ່ງໃນ: ການບໍ່ຍອມຮັບຕົວເອງຈາກການສູນເສຍພະລັງງານຂອງທ່ານເອງໃນວຽກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນດັ່ງກ່າວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ການລົບກວນທັນທີສໍາລັບກອງປະຊຸມຫຼາຍໆຄັ້ງ, ສະຫມອງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໄປໃນສິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະນີ້ກໍ່ເປັນການເຫນັງຕີງໄວ.
4. ພັກຜ່ອນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນເລື້ອຍໆແລະບໍ່ດົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ ການເຮັດວຽກທີ່ເຮັດວຽກ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ 5-10 ນາທີ.
5. Pleasure yourself ປະຕິບັດຕາມຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ. ກໍານົດເງື່ອນໄຂຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຂອງຂວັນງາມບາງຢ່າງ (ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປັບປຸງຂອງ wardrobe ໄດ້).
6. ກໍາຈັດແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ອ່ອນເພຍຫຼືຊຶມເສົ້າ, ຮູ້ວ່າບໍ່ມີອາການຂອງພະຍາດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງລັ່ງເລ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນມັກຫຼີ້ນກິລາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ, ຂັບລົດອອກ laziness, ດັ່ງນັ້ນຍັງພັດທະນາຮໍໂມນທີ່ປັບປຸງ ໂປຣໄຟລ .