ຄົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີໄຂ່ໄກ່ໃນແບບຟອມຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ແຕ່ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫຼືສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກມັກຈະຄິດວ່າ ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ໄຂ່ແມ່ນສົມທຽບກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນນໍາໄປສູ່ຮ່າງກາຍ.
ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງໄຂ່ໄກ່
ບັນດາຜູ້ບໍລິໂພກໃນທົ່ວໂລກພິຈາລະນາໄຂ່ໄກ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນບ່ອນທີ່ສອງຫຼັງຈາກຜະລິດຕະພັນນົມໃນອັດຕາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານ. ພວກເຂົາມີທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ເກືອແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະອື່ນໆ. ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງໄຂ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 10 g ຂອງໄຂມັນ, 1.2 g ຂອງທາດແປ້ງແລະ 12.5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ ໄຂ່ໄກ່ແມ່ນ 149 kcal. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງໄຂ່ຕົ້ມສູງກວ່າ 155 ກິໂລກຣາມ. ເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕົ້ມໄຂ່ແຂງ. ຫນ້ອຍທີ່ຄວນກິນສໍາລັບການກິນໄຂ່, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຂົ້ວໃນນ້ໍາ, ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ພະລັງງານຫຼາຍ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາ, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ. ມັນສົມບູນປະກອບດ້ວຍສານແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຂາດແຄນທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງໄຂ່ຂາວໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 44 kcal ເທົ່ານັ້ນ. Undoubtedly, ມັນບໍ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ, ໄຂ່ສີຂາວແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່. ຈາກມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ omelette ກັບຜັກຫຼືໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ, ໃນເວລາດຽວກັນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງນ້ໍາ.
ນອກຈາກນັ້ນການກ່າວເຖິງມູນຄ່າແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊັ່ນ: ໄຂ່ຫອຍ. ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງມັນສູງກວ່າໄກ່ແລະແມ່ນ 168 kcal. ເຖິງວ່າຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນກິນໄຂ່ໄກ່ໃນມື້ຫນຶ່ງກໍ່ສາມາດສ້າງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ຂອງ quail ແມ່ນຫນ້ອຍ susceptible ກັບ salmonellosis ກວ່າໄຂ່ໄກ່.