ເກືອບທຸກຄົນໄດ້ເຫັນ ຝັນຮ້າຍ ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອໃນຊີວິດຂອງລາວ, ແຕ່ວ່າຖ້າພວກເຂົາຝັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍຕົວ? ຮູບພາບທີ່ຫນ້າຢ້ານ, ເຫັນໃນຕອນກາງຄືນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າ, ອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ.
ເຫດຜົນສໍາລັບການຝັນຮ້າຍ?
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດພິຈາລະນາຄວາມກົດດັນຢ່າງແຮງກ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຍັງເປັນລັດຊຶມເສົ້າ. ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການທໍາອິດຂອງການພັດທະນາທີ່ທ່ານມີພະຍາດຕິດຕໍ່ກັບລະບົບປະສາດ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນ່ໃຈວ່າສາເຫດຂອງຄວາມຝັນໃນທາງລົບປົກກະຕິສາມາດເປັນອາລົມຈິດຂອງເດັກນ້ອຍ.
ເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ວ່າປະຊາຊົນມີຝັນຮ້າຍ:
- ກິນອາຫານທີ່ຂີ້ເຜິ້ງແລະອາຫານເຜັດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງການ ເຜົາຕົວເຜີ້ງ , ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມສະຫງົບສຸກ.
- ສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕຽງ. ມີກໍລະນີໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຕຽງນອນເຖິງແມ້ແຕ່ສອງສາມຊັງຕີແມັດສາມາດກໍາຈັດຄວາມຝັນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ການຝຶກອົບຮົມເຂັ້ມຂຸ້ນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕ່ອມຂົມ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຝັນ.
- ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ.
- ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ສະບາຍ.
- ບາງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຖິງວ່າເປັນຫຍັງທຸກໆຄືນມີຝັນຮ້າຍ, ທ່ານຕ້ອງປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເອົາການລົບລ້າງເຫດການ.
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ:
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາທີ່ສົ່ງເສີມການຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຕົວອະນາໄມທີ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງກ່າວ.
- ລົບລ້າງການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍ, ແລະຫຼີກເວັ້ນກິນໃນເວລາກາງຄືນແລະກິນອາຫານ "ຫນັກ" ກ່ອນນອນ.
- ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຍົກເລີກການຮຽນໃນຕອນແລງກ່ອນ.