ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ໃນຕອນບ່າຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນ manifestations ທີ່ສົດໃສຂອງພົນລະເມືອງຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຄົນຫນຶ່ງມື້ທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນຂອງຂວັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ເພາະວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໃນປະເທດພັດທະນາ 90% ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກບັນຫາ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະເຮັດວຽກບາງຢ່າງໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ. ມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເຊັ່ນ: ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບປະສາດ, ແລະການປະຕິບັດທາງຈິດແມ່ນຍ້ອນສະຕິປະສາດ. ບາງຄັ້ງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທາງຈິດຍັງຖືກເຂົ້າໃຈເປັນແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທາງຈິດ. ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ແລະປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ, ບໍ່ໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບແບບທີ່ແນ່ນອນ.
ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກແລະການປ່ຽນແປງໃນສະພາບພາຍໃນຂອງບຸກຄົນ. ປັດໄຈທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ (somatogenic) ມີຜົນກະທົບທັງຜົນງານທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ສະຖານະຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈັງຫວະຂອງຕົນ (ຄວາມສາມາດໃນການປະສົມປະສານ intramuscular, ປະຕິກິລິຍາປະຈໍາວັນແລະອາທິດ).
ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງ Intraspinal
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງຈັງຫວະນີ້ແມ່ນໄລຍະຂອງການພັດທະນາ. ໃນຕອນທໍາອິດຂອງການເຮັດວຽກ, ປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບຂອງວຽກງານແມ່ນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ມີແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການພັດທະນາເກີດຂື້ນໄວກວ່າຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທາງຈິດ, ແລະປະມານ 30-60 ນາທີ (ສໍາລັບຈິດຫນຶ່ງ, ຈາກ 1.5 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ).
ໄລຍະຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ໃນໄລຍະນີ້ລັດຂອງລະບົບແລະອົງການຕ່າງໆສາມາດບັນລຸລະດັບທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ໄລຍະຂອງການຫຼຸດລົງ. ໃນໄລຍະນີ້, ຄວາມອາດສາມາດໃນການເຮັດວຽກຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແລະການເຫນັງຕີງພັດທະນາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ພັດທະນາໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງການປ່ຽນແປງ.
ຖ້າຫາກວ່າອາຫານທ່ຽງໄດ້ຖືກຈັດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນສໍາເລັດແລ້ວທັງຫມົດໄລຍະຂອງຈັງຫວະນີ້ຈະຊ້ໍາ: ເຮັດວຽກ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກສູງສຸດແລະຫຼຸດລົງ. ໃນສ່ວນທີສອງຂອງການປ່ຽນແປງ, ການປະຕິບັດສູງສຸດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຕໍ່າກວ່າໃນການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດ.
ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ
ໃນຮອບນີ້, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຍັງບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກໂດຍຄວາມຄົງທີ່. ໃນເວລາກາງຄືນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກສູງເຖິງ 8 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນຈະຮັກສາອັດຕາສູງ, ຫຼຸດລົງແຕ່ 12 ຫາ 16 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກ 20 ຊົ່ວໂມງຫຼຸດລົງ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງຢູ່ລອດໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງລາວໃນຕອນກາງຄືນຈະຖືກປະຕິເສດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເພາະວ່າໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງມັນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທາງວິຊາການ.
ອາທິດການເຄື່ອນໄຫວ
ໃນມື້ທໍາອິດຫລັງຈາກພັກຜ່ອນ, ໃນວັນຈັນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແມ່ນຫນ້ອຍລົງ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງຕົນໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ໂດຍວັນພະຫັດ (ສຸກ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງອີກ.
ຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນຈັງຫວະປະສິດທິພາບ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີການວາງແຜນການປະຕິບັດວຽກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາທີ່ປະຕິບັດສູງສຸດ, ແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ - ໃນລະຫວ່າງການເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ສຸຂະພາບແລະປະສິດທິພາບແມ່ນພົວພັນກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາແລະໃນເວລາດຽວກັນການເພີ່ມລະດັບຂອງການປະຕິບັດດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການນໍາໃຊ້ມາດຕະການສຸຂະພາບແລະສຸຂະອະນາໄມເຊິ່ງປະກອບມີການປະສົມປະສານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງການພັກຜ່ອນແລະການເຮັດວຽກ, ຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ການນອນຫລັບແລະການກິນອາຫານປົກກະຕິ,
ຢ່າລືມວ່າການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະທົນທຸກຄວາມກົດດັນທາງຈິດຕ່າງໆ, ຄວາມກົດດັນແລະໃນເວລາດຽວກັນບັນລຸສິ່ງທີ່ມີແຜນຈະໄວຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.