ມີເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຄົ້ນພົບຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດແລະຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າ. ພວກເຂົາປະກອບມີລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ.
Holotropic ຫາຍໃຈ - ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ຫນຶ່ງໃນຊະນິດຂອງການຮັກສາຈິດໃຈທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການເຮັດວຽກກັບການ ຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງ ຄົນແມ່ນການຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈພິເສດແມ່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ດົນຕີ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ຄົນຫນຶ່ງເລີ່ມປະຕິກິລິຍາເຄມີຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ. ການຫາຍໃຈ Holotropic ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກຈິດຕະສາດອະເມລິກັນ Stanislaw Grof ໃນຊຸມປີ 1950. ຂໍຂອບໃຈກັບການຄົ້ນຄ້ວາ, ວິທີການນີ້ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂເປັນວິທີການທາງເລືອກເພື່ອຢາເສບຕິດ psychotropic.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງແຮງ?
ຄວາມນິຍົມຂອງເຕັກໂນໂລຢີແມ່ນຍ້ອນການດໍາເນີນການຕ່າງໆທີ່ສາມາດຖືກປະເມີນດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍແລະຮັບມືກັບມັນ. ການປະຕິບັດຂອງການຫາຍໃຈ holotropic ສະຫນອງໂອກາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະ relieves ພະຍາດ psychosomatic ຕ່າງໆ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະຄວາມກັງວົນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
Holotropic ຫາຍໃຈ - "ສໍາລັບ" ແລະ "ຕ້ານ"
ເຕັກນິກທີ່ນໍາສະເຫນີ, ເປັນຢາແລະຂັ້ນຕອນການບໍາບັດ, ມີທັງທາງດ້ານບວກແລະລົບ. ການນໍາໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຂອງ holotropic ສາມາດໄດ້ຮັບຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບ, ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການພົວພັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາຊີບ. ມີການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ມີຢູ່. ການຫາຍໃຈທີ່ດີເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມເລິກຂອງສະຕິ. ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການຫາຍໃຈພິເສດຫຼັງຈາກຜ່ານຫຼັກສູດພິເສດ.
ຜົນກະທົບແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫາຍໃຈ holotropic ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມີ opponents ຂອງການປະຕິບັດນີ້. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຄົນທີ່ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, provokes strangulation ຊົ່ວຄາວຂອງສະຫມອງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຂອງ endings ເສັ້ນປະສາດ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງບົດຮຽນ, ມີການສູນເສຍຄາບອນໄດອອກໄຊ້, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການວຸ່ນວາຍແລະການສູນເສຍສະຕິ. ຖ້າອຸປະກອນບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍອາດເກີດຂື້ນ.
Holotropic breathing - ເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນ
ຕາມປະເພນີ, ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈັດຂຶ້ນຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມຢູ່ເຮືອນ. ດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະກວ້າງຂວາງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າມີບຸກຄົນທີ່ໃກ້ຄຽງທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມບົດຮຽນຂອງບົດຮຽນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງທີ່ຈິດໃຈກໍານົດ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ holotropic, ການພັດທະນາຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, implies ການຄັດເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງດົນຕີ:
- ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວນຈະມີດົນຕີແສງສະຫວ່າງທີ່ກະຕຸ້ນການຫາຍໃຈ.
- ສໍາລັບ 20 ວິນາທີ. melody ຄວນປ່ຽນແປງກັບການກະຕຸ້ນຫຼາຍ.
- ສໍາລັບການຕໍ່ໄປ 20 ວິນາທີ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກດົນຕີຊົນເຜົ່າ, ລວມທັງມ້ວນມ້ວນ.
- ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນ trance ເປັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນເປັນອົງປະກອບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດມັນຈະກາຍເປັນສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ.
ການຫາຍໃຈ Holotropic - ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ໄລຍະເວລາເສລີ່ຍຫນຶ່ງຂອງບົດຮຽນແມ່ນປະມານສາມຊົ່ວໂມງ. ການຫາຍໃຈແມ່ນຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ໂດຍປາກ, ແລະມັນແມ່ນຈັງຫວະ. ຢ່າກັດກັ້ນການຫາຍໃຈແລະນໍາໃຊ້ຫຼັກການນີ້: ການຫາຍໃຈຢ່າງແຮງແລະການຫາຍໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ການຫາຍໃຈແບບບູຮານຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນເທິງຂອງຫນ້າເອິກໃນວຽກງານ. ເພື່ອສຸມໃສ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອນຄວາມຄິດທັງຫມົດແລະປິດຕາຂອງທ່ານສະເຫມີໄປ. ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:
- ຖ້າໃນເວລາທີ່ບົດຮຽນມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດວ່າໃນໄລຍະການຫາຍໃຈ, ສິ່ງລົບກວນຈະຫາຍໄປ, ແລະໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ບ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມດີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ອອກໄປໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາລົມຫາຍໃຈຂອງຫມາ, ເຊິ່ງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະທາງລົບ.
- ເມື່ອການຜ່ອນຄາຍແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍໃຊ້ການຫາຍໃຈຂອງ holotropic, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະ exhales ຜ່ານດັງ.
Holotropic ຫາຍໃຈໃນຊຶມເສົ້າ
ການປະຕິບັດຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ພິສູດວ່າເຕັກນິກທີ່ນໍາສະເຫນີເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງວິທະຍາໄລໄວ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນ, ກໍາຈັດຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກົດດັນ. ການຫາຍໃຈ Holotropic ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ neuroses, depressions, ຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ post traumatic, ການໂຈມຕີ panic, ຫືດ, dystonia vegeto -vascular ແລະບັນຫາອື່ນໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງຈິດໃຈ, ທົນທານຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ລວບລວມແລະລວມ. ຜົນກະທົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງອົກຊີເຈນໃນເລືອດ.
ລົມຫາຍໃຈ Holotropic ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອົກຊີເຈນທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຂມັນ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ການຫາຍໃຈ Holotropic ມີປະສິດທິພາບການຊໍາລະລ້າງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກເຂົ້າໄປໃນປອດ, ຈາກທີ່ພວກເຂົາອອກຈາກ, ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈແລະ exhalation ຢ່າງແຂງແຮງມີການຜ່າຕັດຂອງກ້າມຊີ້ນເຊິ່ງສະຫນອງນວດທີ່ເຕັມໄປຫມົດ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະ excretory. ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຫນັງສືພິມໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, posture ໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ແລະເກີນກິໂລກໍາຖືກຍົກເລີກ.
ການຫາຍໃຈ Holotropic ສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງດາວດັ່ງກ່າວ
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໂລກດາວເຄາະ. ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາກາດແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກແລະເປີດເພງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ການສັ່ນສະເທືອນລົງໃນຮ່າງກາຍແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເອງແລະການຫາຍໃຈ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນໂດຍຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງແລະໂຄງການຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແນ່ນອນ. ໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ. ການຫາຍໃຈ Holotropic ຢູ່ເຮືອນແມ່ນບັນລຸຕາມແຜນການດັ່ງກ່າວນີ້:
- 5-10 ນາທີ. ດົນຕີແສງສະຫວ່າງສໍາລັບການອົບອຸ່ນ;
- 5-10 ນາທີ. ອົງປະກອບ rhythmic;
- 10-20 ນາທີ ໂງ່ນຫີນແລະຫນັກ;
- ດົນຕີສໍາລັບການ relaxation.
Holotropic Breathwork ແລະ Orthodoxy
ສາດສະຫນາຈັກຫມາຍເຖິງການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວໂດຍບັງເອີນ, ການເອີ້ນພວກເຂົາວ່າຝ່າຍມານຮ້າຍ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການໃຊ້ລົມຫາຍໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເທວະດາທີ່ຫຼຸດລົງແລະກໍານົດໂດຍສະຕິຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະນີ້ແມ່ນຊ່ອງທາງເດີນທາງໄປສຶກ. ເນື່ອງຈາກການຮັບເອົາປະສົບການ, ຜູ້ທີ່ດໍາເນີນກອງປະຊຸມຈະໄດ້ຮັບການເສຍຊີວິດທາງວິນຍານແລະຮ່າງກາຍໄວກວ່ານັ້ນ. ພວກປະໂລຫິດເຊື່ອວ່າການນໍາໃຊ້ວິທີການຫາຍໃຈ holotropic, ບຸກຄົນອ້າງວ່າມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບພຣະເຈົ້າ, ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ໃຫມ່ແລະໂອກາດ.
Holotropic breathing - contraindications
ວິທີການທັງຫມົດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ບົ່ງຊີ້ທີ່ມີຢູ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າລົມຫາຍໃຈເປັນອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບໂລກຕໍ້ກະຈາຍ, ໂຣກອ່ອນແອ, ໂລກກະດູກພຸນ, ການຖືພາແລະໂຣກຕິດຕໍ່ສ້ວຍແຫຼມ. ກອງປະຊຸມສະກັດກັ້ນ, ຖ້າຫາກມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ, ສະພາບຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານທີ່ຜ່ານມາ. ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນກອງປະຊຸມກໍແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດ.
Holotropic breathing - ຜົນກະທົບທາງລົບ
ມີນັກວິທະຍາສາດຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າທິດທາງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນປະກົດການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ແລະມັນກໍ່ໃຫ້ມັນສໍາຄັນຕໍ່ການວິຈານ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນທິດທາງນີ້ມີຜົນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີທັກສະໃນການຈັດການມັນ. ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການຫາຍໃຈ holotropic ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກນີ້, hyperventilation ຂອງສະຫມອງເກີດຂຶ້ນ ແລະນີ້ນໍາໄປສູ່ການລ້າງອອກຈາກຄາບອນໄດອອກໄຊແລະການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາບໍ່ພັດທະນາສະຫມອງ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງຕົນເລວຮ້າຍ.