ເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫມ່ແມ່ນເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. ໃນຫຼັກການນີ້, ໃນປັດຈຸບັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງປະສົບການຂອງຄື້ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຍົມທີ່ມີເຊືອກເປັນ. ນີ້ງ່າຍດາຍ, ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈາກເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເພື່ອຕ້ານການ້ໍາຫນັກເກີນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.

ເຊືອກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ?

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍເຊືອກສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ງ່າຍດາຍ - ປະເພດປະເພດນີ້ຂອງ simulator ກໍານົດ tempo ບາງຈາກທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນທັນທີຜ່ານຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນຫນີ, ທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງທາງກິລາຫຼືຈັງຫວະຊ້າ.

ເຊືອກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂາ, ກົດ, ມື, ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບ cardiovascular. ມັນແມ່ນຍ້ອນການລະບາຍອາກາດແບບສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ທີ່ເຊືອກນ້ໍາຫນັກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະນະດຽວກັນກັບການໃຊ້ກໍາຈັດກ່ຽວກັບການຝັງໄຂມັນທີ່ທ້ອງແລະຂາ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນັງສືພິມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ - ແຕ່ເຊືອກແລະ jog ແມ່ນເຫມາະສົມກັບວຽກງານນີ້. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ຂາຈະກາຍເປັນທີ່ແຫນ້ນ, ຍືດຫຍຸ່ນແລະຫນ້າສົນໃຈ, ແລະຫຼາຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ມັນຈະງາມກວ່າພວກເຂົາ.

ເຊືອກທີ່ເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ?

ເຊືອກໂດດທີ່ເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຢູ່ໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ, ທ່ານ burn 190 calories ໃນພຽງແຕ່ 15 ນາທີຂອງການໂດດ! ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນແງ່ຂອງພະລັງງານ, 15 ນາທີຂອງການເຂົ້າໄປມີເຊືອກເປັນເທົ່າກັບຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງ jogging. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາງເລືອກຂອງເຊືອກໂດດຫຼືແລ່ນສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ: ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະດໍາເນີນການສໍາລັບ 30 ນາທີໃນສວນສາທາລະນະທີ່ມີຫູຟັງຢູ່ໃນຫູແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີໃນຈັງຫວະ furious.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍເຊືອກ?

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນງ່າຍດາຍ incredibly. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ນີ້:

ບົດຮຽນຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ! ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 15 ນາທີ (ຫລືດີກ່ວາ 2 ວິທີ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງເຮັດ 3 ຊຸດ 10-15 ນາທີສໍາລັບຫນຶ່ງບົດຮຽນ.
ເຕັກນິກຂອງການໄປແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ: ທ່ານກ້າວຫນ້າທໍາອິດດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງຢູ່ຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທີສອງແລະອື່ນໆ. Ie ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກະໂດດສອງຂາ, ແຕ່ວ່າໂດຍເຕັກນິກທີ່ລະບຸໄວ້.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼັງຈາກທີ່ 15 ນາທີໂດດຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດປິດອອກຈົນກ່ວາເວລານີ້, ດໍາເນີນການເຂົ້າໄປໃນວິທີການເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ 7-10 ນາທີ.

ການນໍາໃຊ້ກົດລະບຽບງ່າຍໆດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄດ້ຜົນສໍາເລັດທີ່ດີເລີດ. ແນ່ນອນ, ເພື່ອເລັ່ງຜົນກະທົບທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຂອງທ່ານໃນອາຫານຫວານ, ໄຂມັນແລະໄວ, ຫຼືດີກວ່າ - ໄປກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.