ທ່ານຈື່ຈໍາໄວ້ໃນບ່ອນອະນຸບານທຸກໆເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊາດ? ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນແລະອາຍຸສູງສຸດ, ທ່ານມັກຈະເຮັດແນວໃດ? ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆ. ແລະລູກຂອງທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ? ຍັງບໍ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແກ້ໄຂມັນຮ່ວມກັນ!
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພະຍາດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມວ່ອງໄວໃນຕອນເຊົ້າໄວຂຶ້ນ, ໃຫ້ຄວາມໄວແລະຄວາມໄວສູງ. ແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍກັບດົນຕີເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສັນຍາຂອງໂປຣໄຟລທີ່ດີສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍເສີມຂະຫຍາຍການລະບຽບວິໄນແລະອົງການຈັດຕັ້ງ, ແລະຍັງເສີມສ້າງລະບົບ musculoskeletal ຂອງຜູ້ຊາຍຂະຫນາດນ້ອຍ. ມີສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານແລະການແຊກແຊງການຜ່າຕັດຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ແມ່ນ contraindicated.
ແຕ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອຈາກລູກຂອງທ່ານ: "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກ", "ຂ້ອຍບໍ່ມັກ", "ຂໍໄປມື້ອື່ນ", ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂພດ, ລາວບໍ່ສົນໃຈ? Bored? ໃນກໍລະນີນີ້, ເດັກຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈກັບບົດຮຽນ, ແລະບໍ່ໃຫ້ລາວກີດກັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຈີນແລະອາຟຣິກາຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາຊະນະການຮັບຜິດຊອບດັ່ງນັ້ນມັນຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດແນະນໍາລວມທັງເພງຈາກກາຕູນແລະມ່ວນຊື່ນໃນການເດີນທາງພາຍໃຕ້ພວກມັນ. ທ່ານສາມາດໂທຫາເດັກຊາຍຂອງເພື່ອນບ້ານ (ສາວ) ເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ແລະມື້ຕໍ່ໄປຈະໄປຢ້ຽມຢາມເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ rhyme ທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?
- ຫ້ອງທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດກ່ອນ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນອອກນອກ.
- ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດກ່ອນອາຫານ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການອະນາໄມ.
- ເວລາທີ່ຊາດຊາດບໍ່ຄວນເກີນ 10-15 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ນາງຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເບື່ອຫນ່າຍ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບດົນຕີ favorite ຂອງເດັກນ້ອຍ, ຫຼືບອກເຂົາ rhyme.
- ການຄິດໄລ່ໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບເດັກຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ (ໃນສະຖານທີ່ຫຼືໃນວົງກົມ) ແລະອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ knead ຄໍ, ບ່າ, ມື, ແລະອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາຍ້າຍຈາກເທິງຫາລຸ່ມ. ການອອກກໍາລັງກາຍກໍ່ດີກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຫາຍໃຈ.
- ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ພໍ່ແມ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກຫາຍໃຈຜ່ານດັງແລະອອກຈາກປາກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ເດັກໃຫ້ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ສັດ, ລັກສະນະ fairy tale, ເຊິ່ງແມ່ນ, ແປທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນຮູບແບບເກມ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຕີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າເບື່ອ.
"ແດດ"
ເດັກຢືນຢູ່ໂດຍກົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມືຈັບທັງສອງດ້ານແລະກວ້າງຂຶ້ນໄປສູ່ແສງຕາເວັນ, ຫຼືລົມຫົວຂອງພວກເຂົາ, ງໍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ້ມຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດຕື່ນເຕັ້ນກັບ pens ຢູ່ທາງເທິງ, ຊົມແສງແດດ, ກະແຈກກະຈາຍຟັງ, ແລະອື່ນໆ.
"Bunny"
ເດັກນ້ອຍໄດ້ລຸກຂຶ້ນຄືກັບໂຕນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນບ່ອນທີ່ rabbit ມີ spout, ຫູຂອງຫາງຂອງ.
"ໂມງ"
ໃຫ້ເດັກເອົາມືໃສ່ແອວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫງຸດຫງິດໄປທາງຂວາແລະເບື້ອງຊ້າຍ, ຕິດຕາມການສັງເກດເບິ່ງໂມງ.
The Heron
ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຍ່າງ, ຍົກຫົວເຂົ່າຂອງລາວສູງ, ຄືກັບເຮນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ໃນຫນຶ່ງຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸດອື່ນໆ.
"ປາໃຫຍ່"
ເດັກນ້ອຍງໍມືລາວຢູ່ໃນສະຫມອງ, ເກັບໄວ້ຕາມຂະຫນາດຂອງຊັ້ນໃນຫນ້າເອິກ. ຫັນໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ, Shioku ແຜ່ແຂນລາວ. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າປາໃຫຍ່ທີ່ເດັກນ້ອຍຈັບໄດ້.
"Mill"
ໃຫ້ເດັກເອົາຕີນຂອງຕົນໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າແລະເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູທີ່ຊຸ່ມຊື້ນຈັບມືຫນຶ່ງຫຼືຂາອື່ນໆໃນເວລາດຽວກັນ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງດຶງກັບຄືນ.
ຂຸດຄົ້ນ
ເຊີນເດັກນ້ອຍເກັບກໍາລາຍການຂະຫນາດນ້ອຍກະແຈກກະຈາຍຈາກຊັ້ນ. ໃຫ້ເຂົາເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນແລະເອົາໃສ່ໃນປ່ອງ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນຕົວແທນຂອງການຂຸດຄົ້ນແລະສຽງ, ເຊິ່ງແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວ.
| | |
Gnome the Giant
ຖືມືໃສ່ສາຍແອວ, ພວກເຮົານັ່ງລົງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນ dwarfs ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ giant ຍັກໃຫຍ່.
"ລົດຖີບ"
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊື່ນຊອບທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກທຸກຄົນ. ນອນຢູ່ຫລັງລາວ, ຍົກຂາຂອງລາວຂຶ້ນ, ລາວເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນ, imitating ຂີ່ລົດຖີບ.
"ເຄນ"
ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເດັກຍົກຂາຂອງລາວຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການງໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຍົກຂອງຂາ, bending ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະດຶງກັບຫນ້າເອິກ.
| | |
ພວກເຮົາປະຕິບັດການສາກໄຟ, ການຫາຍໃຈເລິກແລະການຫາຍໃຈ.