ເພື່ອເປັນຫນຶ່ງໃນເຂື່ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການຍືດຂອງເສັ້ນໃຍຂອງການຮ່ວມກັນຂອງຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຮູບແບບການບາດເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງແລະມີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກສໍາລັບຊີວິດ. ຕໍ່ໄປ, ພິຈາລະນາເຫດຜົນຂອງການເກີດຂື້ນ, ການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
ອາການຂອງ sprain
ການແຕກແຍກບາງສ່ວນຂອງ tendons ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນແປງທີ່ແຫຼມຫຼືຄວາມເສຍຫາຍ. ການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວມາພ້ອມກັບນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ແລ່ນແລ່ນຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ກໍລະນີຂອງ sprains ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ໃນເວລາທີ່ໃສ່ເກີບບໍ່ສະດວກ.
ຜູ້ທີ່ເກີດຂື້ນກັບສາຍນ້ໍາທີ່ອ່ອນແອຢູ່ຕີນຈະສາມາດຍືດຍາວໄດ້.
ທໍ່: ອາການ
ອາການຂອງ stretching ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ, ການໄຄ່ບວມແລະການລະຄາຍເຄືອງ. ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດນີ້, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງແລະຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນການຮ່ວມກັນຂອງມັນເອງ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງອາການ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການແຜ່ລາມເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຫຼືການໃຄ່ບວມ. ແຕ່ຍັງຕ້ອງການການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ວິທີການປິ່ນປົວ sprain?
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ການຍືດເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຕີນເປັນການປິ່ນປົວ. ຂໍ້ກໍານົດຫລັກຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນພັກຜ່ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການໂຫຼດ "ຂາເຕັມ", ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາກ່ຽວກັບຕີນຂອງຂາພະຍາດແມ່ນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນໃນສາມຫາຫ້າມື້ທໍາອິດ.
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປວດຕີນ. ການໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະເວລາເຢັນໃນເວລາທີ່ເຈັບແມ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງຕີນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຂາບາດແຜຂ້າງເທິງຂອງຫົວໃຈ, ການໃຄ່ບວມຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງທ່ານຫຼາຍ.
ບາງຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນສະໂພກແມ່ນຮາກ, ອຸນຫະພູມເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນນີ້, ປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການບາດເຈັບ. ໃນເວລາທີ່ສຽງທີ່ສະທ້ອນ, 36,6 ຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ການນວດດ້ວຍສະຫມອງ, ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການນວດບໍ່ໄດ້ເຮັດຢູ່ໃນຕີນ, ແຕ່ kneaded ແລະ stroked shin ຕົວຂອງມັນເອງ. ຄ່ອຍໆ, ການນວດຍ້າຍໄປສູ່ພື້ນທີ່ການບາດເຈັບຕົວເອງ. ຂັ້ນຕອນການໃຊ້ເວລາໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 15 ນາທີ.
ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງສໍາລັບງູ
ແລະວິທີການປິ່ນປົວ stretching ຂອງເສັ້ນດ່າງໂດຍບໍ່ມີການໄປຫາທ່ານຫມໍ? ທ່ານບໍ່ຄວນມີຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່າການບາດເຈັບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຕ້ອງການຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານການແພດ, ໃຫ້ເລືອກເອົາຢາທີ່ມາຈາກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຍືດເສັ້ນດ້າຍຈະເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງການບາດເຈັບຈາກມັນຕົ້ນ, ທີ່ສາມາດຜະສົມກັບຜັກກາດສົ້ມແລະຜັກບົ່ວ.
ເພື່ອເອົາການອັກເສບ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຜະສົມຜະສານດ້ວຍໄຂມັນສັດ. ຕື່ມໃສ່
ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈະກາຍເປັນຜ້າຝ້າຍທີ່ອີງໃສ່ຜັກທຽມ. ເພື່ອກະກຽມການປະສົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປວດຜັກທຽມ, ເພີ່ມແອບເປີ້ນຫຼືສົ້ມ balsamic ແລະເຫຼົ້າ ethyl ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍືນຍັນເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ສັ່ນກ່ອນທີ່ຈະປົນກັນ. ຜ້າອ້ອມແມ່ນສໍາລັບເວລາປະມານ 20 ນາທີແລະຖືກຊ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຖ້າບໍ່ມີເວລາໃນການປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເອົາໃບຜັກກາດ. ຄ່ອຍໆຂັດມັນ, ນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກຫຼືລອກດ້ວຍຝຸ່ນບ່ວງໂຊດາແລະໃສ່ຫົວເຂົ່າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນບາດເຈັບຂາແລະໃບຜັກກາດສໍາລັບການສວມໃສ່ດ້ວຍຜ້າແພປົກກະຕິຫຼື elastic.