ສິ່ງທີ່ປະເພດກິລາທີ່ຈະເຮັດ - ທຸກຄົນພະຍາຍາມເລືອກສິ່ງທີ່ລາວມັກ. ເດັກໄວລຸ້ນມັກລອຍນ້ໍາ, ຜູ້ຊາຍມັກບານເຕະແລະການຍົກຍ້າຍໄຟຟ້າ, ແມ່ຍິງເຂົ້າຮ່ວມໃນການຫຼິ້ນກິລາແລະກິລາ. ແຕ່ລະຊະນິດມີດ້ານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງມັນ, ແລະມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ຈັກກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼິ້ນກິລາເປັນຫຍັງ?
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າກິລາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ: ວຽກງານຫຼາຍເກີນໄປ, ການຍື່ນສະເຫນີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບກໍານົດເວລາ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ລ້າສະໄຫມ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງກິລາມືອາຊີບ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຫລິ້ນກິລາ? ແພດໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງດັ່ງກ່າວ:
- ການເສີມຂະຫຍາຍສະຖານະການສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
- ໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ຂອບໃຈກັບສຽງສູງ.
- ສັດທາໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ, ການ ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຕົນເອງ esteem .
- ຄວາມອີ່ມໂຕອົກຊີເຈນຂອງຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ.
- ບໍ່ມີບັນຫາກັບການນອນ.
- ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າການຫຼີ້ນກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເອົາຊະນະການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ກໍ່ຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາມະເຮັງ. ການສຶກສາສີ່ປີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິລາມີຊີວິດຊີວາຢ່າງໃດ:
- Tennis ຫຼື badminton.
- Aerobics.
- ການລອຍນ້ໍາ
- ຂີ່ຈັກຍານ.
ກິລາທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ
ຄິດກ່ຽວກັບປະເພດກິລາທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຫຼາຍຄົນຢຸດຢູ່ໃນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສໍາລັບ sake ຂອງແນວໂນ້ມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼືແນວໂນ້ມຂອງຄົນອັບເດດ:. ຫນຶ່ງໄດ້ເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບສະແດງອອກ, ຄົນອື່ນຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຫລິ້ນກັບວົງຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຄົນທີສາມກໍາລັງຊອກຫາຄວາມບັນເທີງໃຫມ່. ທຸກຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງເປັນກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ທີມງານກິລາ
ສິ່ງທີ່ກິລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ແກ້ໄຂແລະສະຫນັບສະຫນູນຂອງເກມທີມງານ, ບ່ອນທີ່ການສື່ສານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກໃນກຸ່ມ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຄວາມສໍາເລັດຂອງຜູ້ນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດທົ່ວໄປ. ການສໍາຫຼວດດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຈັດອັນດັບຂອງເກມທີມງານທີ່ມີຊື່ສຽງ:
- ບານເຕະ . ຫນຶ່ງໃນເກມກິລາທີ່ສຸດແລະປະທັບໃຈທີ່ສຸດ.
- ວອນເລບານ ແຂ່ງຂັນທີມ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງ - ສົ່ງບານເພື່ອວ່າມັນຫຼຸດລົງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ opponent ຂອງພາກສະຫນາມ.
- ບ້ວງ . ຄວາມນິຍົມຂອງເກມນີ້ສາມາດພິຈາລະນາຢ່າງຫນ້ອຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊອກຫາເດີ່ນທີ່ບໍ່ມີແຫວນບ້ວງໃນພື້ນທີ່ກິລາ.
ລອຍຫລືແລ່ນ
ການກໍານົດສິ່ງທີ່ປະເພດກິລາທີ່ຈະເຮັດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມນິຍົມຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າມັນເຫມາະກັບທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມັກການເປັນຜູ້ນໍາແຕ່ລະບຸກຄົນ, ດີກ່ວາບໍ່ເຂົ້າທີມ, ບ່ອນທີ່ຜົນສໍາເລັດແມ່ນຂຶ້ນກັບກຸ່ມທັງຫມົດ. ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຮັກສາສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນພື້ນຖານ. ສິ່ງທີ່ກິລາແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?
- ແລ່ນ . ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການເສີມສ້າງສຸຂະພາບແລະການປັບສີ. ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ, ຊຸດກິລາ ແລະເກີບແລ່ນຈະພຽງພໍ. ການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະປອດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການດໍາເນີນການປ່ຽນແປງການອອກຊິເຈນແລະອົງປະກອບທາງຊີວະພາບຂອງເລືອດ.
- ການລອຍນ້ໍາ ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກສມັກເລ່ນແລະນັກປະກອບອາຊີບຢ່າງດຽວກັນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະໄລຍະຫ່າງສໍາລັບຄວາມໄວແລະການອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທຸກຄົນສາມາດເລືອກແບບທີ່ເຫມາະສົມກັບພວກເຂົາ:
- ລວບລວມ, ປະເພດລອຍນ້ໍາທີ່ໄວທີ່ສຸດ;
- ກວາດສຸດກັບຄືນໄປບ່ອນ;
- breaststroke;
- butterfly, ປະເພດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດ;
- free style
ກິລາພະລັງງານ
ສິ່ງທີ່ປະເພດກິລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ? ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີ: ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ບ່ອນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຍົກທະເລ, ແລະໄຟຟ້າ, ເມື່ອນັກກິລາກິນນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຂອງລູກ. ລາງວັນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຈະເປັນຜົນບັງຄັບໃຊ້ huge ແລະຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທໍາອິດໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງໃນຫນັງສືຍຸກສະໄຫມເກົ່າຂອງອີຢີບ, ປະເທດເກຣັກແລະຈີນ, ແລະຜູ້ທີ່ແຂງແຮງຂອງລັດເຊຍໃນສະຕະວັດທີສຸດທ້າຍໄດ້ປະຫລາດໃຈຕໍ່ການສົນທະນາໃນສະຫນາມໂລກ.
ການຕໍ່ສູ້ກິລາ
ໃນບັນດາເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາແລະການສູ້ກັນກິລາ, ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນເລືອກສິ່ງທີ່ກິລາທີ່ຈະເຮັດ, ມັກ karate, judo ແລະ sambo. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິລະປະຂອງການປ້ອງກັນແລະການໂຈມຕີ, ທີ່ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພົບກັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ກິລາການເຄື່ອນໄຫວຍັງປະກອບມີປະເພດດັ່ງກ່າວ:
- ມວຍ . ເຈາະນິ້ວມືໃນຖົງມືຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.
- Freestyle wrestling ເຕັກນິກທີ່ມີການຖິ້ມ, ຈັບແລະການໂຈມຕີ, ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກົດປາດບ່າຂອງ opponent ຕໍ່ກັບຜ້າພົມ.
- wrestling Greco-Roman . ມັນແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຕີນ.
- Sumo - ກິລາຂອງພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ opponent ຂອງທ່ານອອກຈາກວົງ, ປະກອບມີ episodes ຂອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
- Taekwondo ສິນລະປະຂອງຈີນ, ບ່ອນທີ່ການໂຈມຕີແມ່ນການເຕະ.
ການຝຶກອົບຮົມໃນກິລາກິລາ
ເດັກຍິງສາມາດເຮັດກິລາໃດແດ່? ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ - ນັກກິລາກິລາ. ຮູບລັກສະນະທີ່ສະຫງ່າງາມ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງເດັກນ້ອຍ - ເດັກຍິງທີ່ເລືອກການແຂ່ງຂັນກິລານີ້ຢືນຢູ່ໃນກຸ່ມ. ສະນັ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງ fans ແມ່ນຮັບປະກັນສະເຫມີໄປ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະກາຍເປັນນັກກິລາມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍການເຮັດວຽກ, ການຈ່າຍຄືນເຕັມ, ອາຫານທີ່ແຂງ . ການເລີ່ມຕົ້ນໃນກິລານີ້ແມ່ນດີກວ່າ 4 ປີ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປັບ.
ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ:
- ກິລາ . ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະຕິບັດກິດຈະກໍາຕ່າງໆ: ໂດດ, ຄູ່ແລະກຸ່ມ.
- Circus ລວມທັງປະເພດເຊັ່ນ: ອາກາດ, ໂດດແລະພະລັງງານ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການພັດທະນາສໍາລັບການປະຕິບັດ circus.
- ພິເສດ . ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບນັກກິລາການຝຶກອົບຮົມຫຼືນັກເຕັ້ນລໍາ: ໂດດ, flipping, rolling.
ປະເພດຂອງ yoga
ແລະສິ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຕົວເລກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການໂຫຼດກິລາທີ່ໃຫຍ່? ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນ Yoga, postures ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທາງວິນຍານ. ປະເພດທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- hatha
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar
Asanas ບໍ່ໃຫ້ຫຼາຍກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນກິລານີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ແຕ່ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແລະໂພຊະນາການມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບອບການ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍັງຄົງເກີດຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າໂຍຜະລິດກໍາລັງປະຕິເສດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ລະດັບອອກຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. Yoga ເຮັດແນວໃດເຮັດ:
- ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
- ການປິ່ນປົວຂອງກະດູກແລະກະດູກທີ່ບາດເຈັບ.
- ການລົດນ້ໍາຫນັກ.
- Slim figure
ກິລາທາງປັນຍາ
ປະເພດໃດແດ່ທີ່ກິລາຄວນຈະຖືກເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກວິທີການຕໍ່ສູ້ທີ່ຫນັກແຫນ້ນ? ຄໍາຕອບແມ່ນ: ສິນທາງປັນຍາ. ລາວປາກົດຢູ່ໃນສະຕະວັດທີ 20 ແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຄືກັນກັບກິລາທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້: ຄວາມອົດທົນ, ຈະ, ລັກສະນະ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າເກມ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງນີ້ແມ່ນກິລາສິນທາງປັນຍາທີ່ແທ້ຈິງ:
- Checkers ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ chess, ໃນອາຍຸກາງ, knights ທັງຫມົດໄດ້ຮູ້ກົດລະບຽບ.
- Poker ປະກົດວ່າຄັ້ງທໍາອິດໃນສະຕະວັດທີ 16 ໃນປະເທດອີຕາລີ, ປະຈຸບັນການແຂ່ງຂັນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນທົ່ວໂລກ.
- ຂົວ . Papenka ຂອງກິລານີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ screw ບັດລັດເຊຍ, ມີຄວາມຫມາຍເປັນ, ໄດ້ກ່າວວ່າສະຖານະພາບໃນການເມືອງຂອງຈີນກໍານົດຄວາມສາມາດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂົວ.
- ໄປ . ມາຈາກປະເທດຈີນປະມານ 2 ພັນປີກ່ອນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າແມ້ກະທັ້ງຄອມພິວເຕີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດບໍ່ສາມາດຕີຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- Chess ທີ່ດິນທີ່ເອີ້ນວ່າອິນເດຍ, ພັດທະນາຕາມເຫດຜົນ, ຄວາມສາມາດໃນການຄິດໄລ່. ການແຂ່ງຂັນໂລກເກັບກໍາ fans ຂອງລ້ານ.
tennis ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຕາຕະລາງ
ສິ່ງທີ່ກິລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມ? ທ່ານຫມໍແນະນໍາ tennis, ດີກວ່າພັດທະນາຕົວເລກ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະຕິກິຣິຍາ. ໂດຍແບ່ງປັນຊະນິດ:
- Tennis ແມ່ນມີຢູ່ໃນສານປະຊາຊົນ. ຕາມຮຸ່ນຫນຶ່ງ, ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດເກມທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນໄດ້ກ່າວມາໃນຫນັງສືໃບລານຂອງອີຢິບ, ແລະອື່ນໆ - ມັນໄດ້ຖືກ invented ໃນສະຕະວັດທີ 11 ໃນຫນຶ່ງຂອງ monasteries ຝຣັ່ງ. ຄ່ອຍໆ, ກົດລະບຽບການປັບປຸງ, ແລະປະຈຸບັນທັງຫມົດຜູ້ນ tennis ທີ່ດີທີ່ສຸດຝັນຂອງຊະລາງການແຂ່ງຂັນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ - Wimbledon.
- Table Tennis ສໍາລັບເກມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕາຕະລາງແລະ rackets. ລາວໄດ້ກາຍເປັນ famous ໃນປະເທດອັງກິດໃນສະຕະວັດທີ 19 ເປັນ "ping-pong", ມື້ນີ້ກິລານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກສມັກເລ່ນແລະປະກອບອາຊີບຢ່າງດຽວກັນ.
Dance Sport
ໃນບັນດາທີ່ສວຍງາມແລະແນະນໍາສໍາລັບການເຕັ້ນກິລາຫນຸ່ມ - ກິລາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນກິລາເທົ່ານັ້ນໃນປີ 1997, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາວິໄນທີ່ສັບສົນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບມີສາມສ່ວນຂອງການເຕັ້ນ:
- ມາດຕະຖານ.
- Latin American
- ຈັບຄູ່
ແລະສໍາລັບ lovers ຂອງເຕັ້ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ອ່ອນໄຫວ:
- ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ ສິລະປະຂອງຕາເວັນອອກ, ຊ່ວຍໃຫ້ tighten ຮູບ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນເຂັ້ມແຂງ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ.
- Dancing Irish ພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຮືອ .
Snowboard or skis
ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນເຮັດກິລາສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກມັກປະເພດຫນາວ: snowboarding ແລະ skiing. ດ້ວຍການມາຮອດຂອງຫິມະທຽມ, ການແຂ່ງຂັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນທຸກເວລາຂອງປີ. ກິລາເຫລົ່ານີ້ຄວນຈະເລືອກເອົາ, ພິຈາລະນາຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ:
- Snowboarding ລົງມາຈາກພູເຂົາໃນຄະນະພິເສດ.
- Freestyle . ຕົວເລືອກທີ່ສັບສົນລວມເຖິງການໂດດຈາກ springboard ແລະ tricks ເທິງເປີ້ນພູ.
- Freeride . ຫຼິ້ນສະເກັດຟຣີ, ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນທາງ.
- skiing ປະເທດຊາດ . ເອົາຊະນະໄລຍະຫ່າງໃນເວລາທີ່ຈໍາກັດ.