ໃນເວລາຕ້ອນຮັບກັບນັກ therapist ຫຼືນັ່ງຢູ່ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີ ຄວາມກົດດັນ . ທ່ານຈະກາຍເປັນກັງວົນ, ເບື່ອຫນ່າຍ, ບໍ່ນອນດີ. ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອາການດັ່ງກ່າວບໍ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈກັນວ່າຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຜົນກະທົບຈາກພາຍນອກ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຫຼືທາງບວກ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດວິທະຍາໃນກໍລະນີຂອງຄວາມກົດດັນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນສະພາບປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການລົບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແມ່ນດື່ມນ້ໍາຈອກ. ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າຂອງນ້ໍາຈະເປັນທ່າແຮງສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງຕົນເອງ.
- ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຕົວເອງຈາກຄວາມກົດດັນປະສາດໂດຍການປ່ຽນໃຈໃສ່. ຕົວຢ່າງ, ສະຖານະພາບມາດຕະຖານຂອງການບັງຄັບສະຖານະການໃນລົດເມ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລົບກວນ, ເວົ້າ, ເບິ່ງເບິ່ງງາມຈາກປ່ອງຢ້ຽມ, ຫຼືຈື່ເວລາທີ່ສຸກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົບອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຫນ້າລໍາຄານ. ເອົາສະຖານະການໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າມາຮ້ານກາເຟເພື່ອເພີດເພີນກັບກາເຟທີ່ທ່ານມັກ, ແລະມີບໍລິສັດທີ່ມີສຽງດັງ, ສຽງດົນຕີ, ທ່ານບໍ່ຕັ້ງໃຈເລີ່ມຕົ້ນໃຈຮ້າຍ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອອກຈາກສະຖານທີ່ນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຊັກຊ້າ, ແລະດື່ມກາເຟຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຢູ່ໃນສວນ.
- ແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ໄປສໍາລັບການດໍາເນີນການ, ໃຫ້ເຫມາະ, ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກທ່ານ.
- ເລື້ອຍໆ, ນັກຈິດຕະສາດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງສົດໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື້ງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດວຽກ, ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງໃຫມ່ທີ່ມີລາຍໄດ້ທີ່ດີແລະກໍານົດເວລາແລະທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
- ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາວ່າ, ສໍາລັບການປ້ອງກັນທາງຈິດໃຈຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ຄົນທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.