ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, dreaming ຂອງສືບຕໍ່ພັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລັດດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຖ້າມັນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມວຸ່ນວາຍຢ່າງຖາວອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ໃຫ້ຄິດວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນມາຈາກຕອນເຊົ້າ.
ສາເຫດຂອງການນອນຫລັບເກີນໄປແລະຄວາມອຶດອັດ
- ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການນອນຫຼັບໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນຄວາມ ຫຍຸ້ງຍາກ . ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ການນອນຫລັບ 7-8 ຊົ່ວໂມງເປັນມາດຕະຖານ obligatory, ມີການຂາດການພັກຜ່ອນ, ນອນນອນ, ປະລິມານຄວາມສົນໃຈຈະຫຼຸດລົງ, ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຈະຕົກລົງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທ່ານຫມໍ, ຍ້ອນນີ້ອາດເປັນຜົນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- ໃນບັນດາສາເຫດຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ບາງອາການປະສາດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍທີ່ສຸດໄດ້ຖືກປົດປ່ອຍແລ້ວຈາກຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງກ່າວ.
- ຫລາຍຄົນສະຫລອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼັງຈາກຄ່ໍາຄ່ໍາແລະບໍ່ຄິດວ່ານີ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ. ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ? ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ຜິດພາດ. ດ້ວຍການດູດຊືມຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສູງ, serotonin, ເນື້ອໃນປົກກະຕິຂອງພວກມັນສະຫນອງໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຊີວາ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດເກີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການພະລັງງານຫຼຸດລົງແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນອນ.
- ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບໃນເວລາກາງຄືນຕໍ່ແມ່ຍິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼາຍສະພາບການນີ້ແມ່ນເກີດຈາກການຂາດທາດເຫລໍກທີ່ຂາດເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເລືອດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກແລະການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນ.
- ນອກຈາກນັ້ນໃນບັນດາສາເຫດຂອງການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະວ່ອງໄວໃນແມ່ຍິງສາມາດເອີ້ນວ່າການຊຶມເສົ້າ. ຜູ້ຊາຍ, ແນ່ນອນ, ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກນີ້, ແຕ່ກັບພວກເຂົາມັນຈະເກີດຂື້ນສອງເທື່ອເທົ່າກັບການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸຕິທໍາ, ແລະພວກເຂົາຍອມຮັບມັນເລັກຫນ້ອຍ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມອົດທົນເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນລະດັບປານກາງ, ລາວສາມາດປັບປຸງ ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ ແລະໃຫ້ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ແຕ່ມີການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, tachycardia ເກີດຂື້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນແລະບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ອງໄວ, ຄື່ນໄສ້ແລະ / ຫຼືວ່ອງໄວພ້ອມກັບຄວາມວຸ່ນວາຍແລ້ວເຫດຜົນຂອງລັດນີ້ຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໂລກເບົາຫວານຫຼືຄວາມຜິດປະກະຕິໃນຕ່ອມ thyroid. ໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງບັນຫາ, ປະເພດຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ສະນັ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ຂໍອຸທອນທັນທີກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ໃນບາງກໍລະນີ, ການນອນຫຼັບເພີ່ມຂຶ້ນອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າຫາກວ່າມີການຕິດເຊື້ອຂອງເສັ້ນໃຍ urinary. ບັນຫາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ຈະຍ່ຽວ, ບາງຄັ້ງອາການພຽງແຕ່ແມ່ນຄວາມວ່ອງໄວ.
- ການຂາດນ້ໍາສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການທົດສອບທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມ, ນີ້ແມ່ນອາການຂອງການຂາດນ້ໍາແລ້ວ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນກໍ່ເປັນການເຫນັງຕີງ.
- ການນອນຫລັບໃນຍາມກາງຄືນແມ່ນງ່າຍດາຍໂດຍການລະເມີດຂອງການປະພຶດປະຈໍາວັນ - ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ, ໂມງຊີວະພາບຈະຫາຍໄປ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກນອນໃນມື້ແທນທີ່ຈະຄືນ.
- ຖ້າມີອາການ fatigue ປາກົດໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານຫຼືຍ່າງແລະກັບ
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຍາກໃນການຈັດການກັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. - ອາການແພ້ອາຫານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນປານກາງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການເປັນຕຸ່ມຫຼືອາການຄັນ.
- ມີໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະນອນຫລັບດົນກວ່າ 6 ເດືອນ, ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ (CFS) ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ສາເຫດຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍສາມາດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລັດດັ່ງກ່າວດໍາເນີນໄປເປັນເວລາດົນນານ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ.