ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ສະເຫມີໄປເຊັ່ນການສະແດງອອກເປັນສິ່ງລົບກວນ. ຄວາມກົດດັນສາມາດມີປະສົບການໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນທາງບວກ, ອາລົມທາງບວກ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາການຕິກິຣິຍາປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໃນການປ່ຽນແປງເງື່ອນໄຂທີ່ຜູ້ຊາຍມັກຈະມີຢູ່. ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສະດວກສະບາຍ", ອອກມາຈາກທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ. ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈກໍ່ເກີດຂື້ນໃນເງື່ອນໄຂຂອງອິດທິພົນດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່
- resentment
- ສະຖານະການຂັດແຍ້ງ
- ຄວາມຢ້ານກົວ.
ເຂົ້າໄປໃນລັດນີ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານຊີວະສາດແລະສັງຄົມໄດ້.
ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ:
- ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມກັງວົນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມີຕິກິຣິຍາທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບການກະຕຸ້ນ;
- ຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ຕ້ານ. ຜູ້ຊາຍໄດ້ດັດແປງແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບເງື່ອນໄຂຂອງການມີຊີວິດ. ລາວສາມາດອາໄສຢູ່ໃນສະຖານະການຊຶມເສົ້າຄົງທີ່;
- ຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມລອດ. ລະດັບຂອງການປັບປ່ຽນແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາເຮັດໃຫ້ການເສຍຊີວິດ.
Physiology
ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ affects ທັງຫມົດລະບົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍ. ລາວມີອິດທິພົນຫຼາຍຕໍ່ລະບົບການບໍາບັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປະທ້ວງທີ່ອ່ອນແອຕໍ່ກັບອິດທິພົນທາງລົບແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ລະບົບບໍາບັດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບປະສາດ.
ໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ:
- cortex ໄດ້ຮັບສັນຍານຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ການກະຕຸ້ນເຕືອນເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ;
- ສັນຍານທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ແມ່ນຖືກສົ່ງຜ່ານຕາມເສັ້ນທາງທີ່ປະສາດກັງວົນໄປຫາຫນ່ວຍງານຂອງຫໍສະຫມຸດ;
- ໃນຮ່າງກາຍມີການປ່ອຍຕົວ adrenaline ທີ່ມີອໍານາດ.
ອາການຂອງຄວາມກົດດັນອາລົມ
ທ່ານສາມາດກວດຫາຄວາມກົດດັນໃນຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:
- ການເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງທີ່ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ;
- ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄວ, palpitations;
- sweating
- ເຈັບຫົວແລະວ່ອງໄວ;
- fatigue
- irritability
- ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫ່ວງໃຍ;
- ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຕາໄຫຼ;
- ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການສະແດງອອກຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາລົມ "ອອກໄປໃນລະດັບ" ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດສະແດງຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, "ແຕກແຍກ" ຕໍ່ຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫລຸດລົງຈາກການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ.
ການປິ່ນປົວ
ສະຖານະຂອງຄວາມກົດດັນອາລົມໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ຕົວເລືອກທີ່ປະສິດທິຜົນແລະນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນ:
- meditation (relaxation)
- ການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ (ທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ);
- yoga
- ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (gym);
- ການກິນຢາເສບຕິດ;
- ຢ້ຽມຢາມນັກຈິດຕະສາດ.
ມັກ laugh ແລະເຊື່ອວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ.