ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍນ້ໍາເດັກ 10 ປີ?

ທັກສະ ສໍາລັບເດັກ ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ - ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ. ມີຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍສອນລູກສາວຫລືລູກຂອງທ່ານໃຫ້ລອຍນ້ໍາ:

1. ຝຶກອົບຮົມໃນສະນ້ໍາຕື້ນ . ຄວາມເລິກບໍ່ຄວນໄປຮອດລະດັບຂອງເຕົ້ານົມຂອງເດັກ.
2. ຢ່າໃຊ້ການພັກຜ່ອນຂອງແຂນແລະການຄວບຄຸມອື່ນໆ, ເພາະວ່າ ເດັກຕ້ອງຮູ້ສຶກນ້ໍາ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງຮ່າງກາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມນ້ໍາ.
3. ມັກຈະສັນລະເສີນເດັກ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
4. ປ່ຽນການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ມີຄວາມລຶກລັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນໃນບົດຄວາມພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີສອນເດັກນ້ອຍທີ່ຈະລອຍໃນ 10 ປີ.

ອອກກໍາລັງກາຍເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການຮຽນລອຍນ້ໍາ

ກ່ອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການລອຍນ້ໍາເດັກໃນ 10 ປີ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢຸດເຊົາຢ້ານ້ໍາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ:

1. ການຍ່າງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງສະນຸກເກີ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບອົງປະກອບຂອງແລ່ນ, ໂດດ.
2. ຖ້າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດຈັດແຂ່ງຂັນໄດ້: ໃນໄລຍະຫ່າງ 3-4 ແມັດຈາກເບື້ອງນ້ໍາ, ໃຫ້ບານໃສ່ນ້ໍາແລະໃສ່ສັນຍານໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
3. ພວກເຮົາຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເດັກ, ເອົາມືຂອງລາວ. ພວກເຮົາໃຊ້ລົມຫາຍໃຈແລະເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຕາສາມາດປິດ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເຊົາກັບຕາຂອງທ່ານເປີດ.
4. ລູກຂອງທ່ານເລິກເຂົ້າໄປ, ຂີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ, ຍຶດເຂົ່າດ້ວຍມືລາວແລະຖືລົມຫາຍໃຈ. ຮ່າງກາຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາກັບຫນ້າດິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍ: ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍອອກມາ, ເດັກນ້ອຍນອນຢູ່ໃນນ້ໍາ, stretching ອອກແຂນແລະຂາຂອງເຂົາ. ບຸກຄົນຄວນຢູ່ໃນນ້ໍາ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ສອນເດັກໃຫ້ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

1. ພວກເຮົາໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກ, squat ແລະໃນນ້ໍາຢ່າງໄວວາປ່ອຍອອກອາກາດຜ່ານປາກຫຼືດັງ.
2. ພວກເຮົາແລ່ນໄປຕາມທາງລຸ່ມຂອງສະນຸກເກີ, ລົມຫາຍໃຈທາງອາກາດ, squatting ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ - exhale.
3. ພວກເຮົາ inhale ອາກາດ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຕົວເລກໃດຫນຶ່ງພາຍໃຕ້ການນ້ໍາ (ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາກົດຂາຂອງພວກເຮົາແລະ clasp ມືຂອງພວກເຂົາ) ແລະ exhale.
4. ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລອຍນ້ໍາເດັກທີ່ມີອາຍຸ 10 ປີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ "ລູກສອນ". ມືຍົກມືຂຶ້ນແລະຈັບມືຂອງທ່ານ. ເດັກຈະລົມຫາຍໃຈແລະນອນຢູ່ເທິງນ້ໍາ. ຫົວແລະແຂນຢູ່ໃນນ້ໍາ. ລາວຍູ້ຂາອອກຈາກຂ້າງຂອງສະນຸກເກີແລະເລື່ອນລົງເທິງຫນ້າດິນຈົນກວ່າມັນຈະຢຸດ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສ້າງຄວາມສາມາດໃນການລອຍລອຍ

1. ການອອກກໍາລັງກາຍ "ລູກສອນ" ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນ. ຫົວແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພື່ອຍົກສໍາລັບການດົນໃຈ.
2. ເດັກນ້ອຍຢືນຢູ່ໃນນ້ໍາແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ບວມແລະຈາງລົງ. ລາວເລີ່ມຕົ້ນກັບແຖວດ້ວຍມືຂອງລາວຈາກດ້ານເທິງລົງ: ແຂນຖືກໂກນຢູ່ທີ່ແຂນເລັກນ້ອຍ, ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາເອົາມື, ແຂນ, ຫຼັງແລະຄໍເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. paddle ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນເຮັດໂດຍແຂນຊື່, ເຊິ່ງຜ່ານພາຍໃຕ້ທ້ອງກັບ hip ໄດ້. ຫົວຫນ້າຈະຫັນໄປໃນມືຂອງຜູ້ຊາຍແລະເດັກຫາຍໃຈໃນອາກາດ, ແລະຫາຍໃຈຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
3. ລູກຂອງທ່ານເຮັດ "ລູກສອນ", ຂາແລະມືເຮັດວຽກ. ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນເດັກນ້ອຍແລະຄວບຄຸມວ່າລາວຫາຍໃຈຢ່າງເຫມາະສົມແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາ tricks ງ່າຍໆວິທີການຮຽນຮູ້ວິທີການລອຍນ້ໍາເດັກໃນ 10 ປີ. ໃຫ້ສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການລອຍກັບຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.