ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຫນັງຕີງຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກຍາວນານຫຼືຫຼັງຈາກການເດີນທາງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນສືບຕໍ່ທຸກໆມື້, ຈາກຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນແລງທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຫມາກນາວທີ່ຍ່ຽວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ມັນ, ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມອຶດອັດດັ່ງກ່າວມີບາງເຫດຜົນທີ່ຮຸນແຮງແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຮູ້ສຶກອີກ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.
ຄວາມລົ້ມເຫລວແມ່ນລັດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ລະດັບຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືກ້າມເນື້ອຫນັກເກີນ.
ການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ - ສາເຫດ
- ຂາດສານອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ຈໍານວນເວລາທີ່ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການພັກຜ່ອນ.
- ການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຂະຫຍາຍຕົວ.
- ການຖືພາ.
- Thyroid dysfunction
- ລັດຊຶມເສົ້າ.
- ການລ່ວງລະເມີດເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ.
- ໂຣກຕິດຕໍ່ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເອດສ໌.
ອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ການລະເມີດຂອງ rhythm ໄດ້.
- ຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼຸດລົງ.
- ຄວາມອ່ອນແອເມື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ.
- ຂາດການດຸ່ນດ່ຽງໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍທາງຈິດ
- Inhibition
- ຄວາມຢ້ານກົວ.
- ຄວາມຢ້ານກົວ.
- ການສູນເສຍທາງດ້ານຈິດໃຈ.
- ຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານສາຍຕາ.
- ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
ເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
ການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອົດທົນດ້ານພະລັງງານ, ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼືນອນ. ມີວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງ, overstrain ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ດີ, ຕິກິຣິຍາຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະດາ. ບາງຄັ້ງຄວາມອຶດອັດດັ່ງກ່າວສາມາດຊີ້ບອກເຖິງພະຍາດທາງຮ່າງກາຍຫຼືຮ່າງກາຍ.
ໃນກໍລະນີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນເກີດຈາກບາງພະຍາດ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາດົນນານ, ເຖິງວ່າຈະມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າເຖິງວ່າເວລາດົນນານອາດຈະຖືກທົດແທນໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງກິດຈະກໍາ.
ສະພາບປົກກະຕິຂອງການເຫນັງຕີງເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສໍາລັບໄວລຸ້ນໃນຊ່ວງເວລາ puberty ໄດ້. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ສະພາບແວດລ້ອມທາງຈິດໃຈຂອງໄວລຸ້ນມີບົດບາດສໍາຄັນ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ການເຫນື່ອຍລ້າດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການແລກປ່ຽນຫຼືມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຮໍໂມນ, ການຂາດສານອາຫານ.
ມັນຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ລ້ໍາລວຍທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະວ່ອງໄວແມ່ນອາການຂອງ neurasthenia (asthenia). ສະພາບນີ້ແມ່ນປະກົດຂຶ້ນໃນຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີໂຣກ neuroses. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວປະຕິບັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງສະຫວ່າງຫຼືແຫຼມແຫຼມ. ຈາກນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບຄວາມເຈັບປວດເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາໄດ້ພັກຜ່ອນໃນເມື່ອກ່ອນ. ພວກເຂົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ພວກເຂົາສະເຫມີຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນ. ຄົນເຈັບ Neurotic ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນກະແຈກກະຈາຍ. ເລື້ອຍໆ, ມີຄວາມຜິດປະຕິບັດຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ.
ຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ. ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈໃນຮ່າງກາຍ. ແລະການໂຫຼດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຄົນຕ້ອງມີອົກຊີເຈນຫຼາຍ.
ການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການລະເມີດຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ (ການສົມດຸນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຮໍໂມນ, ອາຊິດ lactic ແລະອາຊິດ amino). ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານຖືກ inhibited, ແລະຜະລິດຕະພັນຂອງ metabolism ບໍ່ໄດ້ມາຈາກແພຈຸລັງ.
ວິທີການຈັດການກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຢ່າລືມຍ້າຍ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ endorphins (ຮໍໂມນຄວາມສຸກ), ເຮັດໃຫ້ການນອນຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງ, ເພີ່ມຈໍານວນເລືອດແດງໃນເລືອດ, ປັບປຸງການສະຫນອງອົກຊີເຈນຂອງຈຸລັງ.
- ຄວາມອຶດອັດຈະຫາຍໄປຖ້າວ່າການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແມ່ນສໍາເລັດ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນທີ່ນ້ອຍ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຊັດເຈນໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ຫຼາຍທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຄາເຟອີນ, ພະລັງງານຫນ້ອຍຈະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ການທົບທວນຄືນການປິ່ນປົວໃນຕູ້ຢາຂອງທ່ານ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເສບຕິດ.
- ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີສານສະກັດຈາກ multivitamin.
- ພິຈາລະນາທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂລກທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ກາຍເປັນຄົນທີ່ດີໃຈຫລາຍ.
- ປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນການຫລຸດຜ່ອນມັນ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະສາມາດປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue.