ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ?
ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປະສານສົມທົບກັບທ່ານຫມໍ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ແມ່ໃນອະນາຄົດບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນໄດ້. ແນ່ນອນ, ຖ້າກ່ອນການຖືພາຜູ້ຫຍິງເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາມືອາຊີບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການຄາດຫວັງຂອງເດັກກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ປະຈໍາວັນແມ່ນອອກຈາກຄໍາຖາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງຄວນນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວ.
ກິດຈະກໍາກິລາເພີ່ມຄວາມສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງຈະກະກຽມພຽງແຕ່ສໍາລັບການເກີດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ລະບົບປະສາດ, ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນພາຍຫຼັງການເກີດລູກໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະບວນການເກີດລູກ (ເຊັ່ນຊ່ອງຫວ່າງຂອງແຂ້ວ) ຫຼຸດລົງ.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງກິລາທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໃນການຖືພາ?
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນປະເພດທີ່ຮ້າຍໄປທັງຫມົດ: ໂດດໂດດ, ສິລະ martial, ຂັບເຄື່ອນມ້າ, ມວຍ, ແລະອື່ນໆ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຮັບເອົາໄດ້ໃນເວລາທີ່ຖືລູກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນການ stretching ຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືທ້ອງ, ງໍຂອງຄໍລໍາ spinal ໄດ້, ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມ, ຄວາມກວ້າງຂວາງ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ເມື່ອຂ້ອຍກໍາລັງຖືພາ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບອກຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຖືຂອງເດັກ, ມັນຕ້ອງໄດ້ກ່າວວ່າການເລືອກແລະຍອມຮັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸຂອງການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແພດຈົ່ງຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະສຸດທ້າຍ (ໃນໄຕມາດ 1 ແລະ 3) ຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຂອງສຽງ uterine, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້.
ໃນບັນດາກິລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນບ່ອນທໍາອິດທ່ານຫມໍໂທຫາຍ່າງ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ເວລາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍ່າງເລັກນ້ອຍ. ກິລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍເກືອບທຸກໆແມ່ໃນອະນາຄົດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບາງທີອາດມີພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີທີ່ແມ່ຍິງຖືກກວດພົບວ່າມີການຂົ່ມຂູ່ຂອງການເອົາລູກອອກ.
ການລອຍນ້ໍາຍັງເປັນການແຂ່ງຂັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ກິລານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຈາກກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນລະຫວ່າງການລອຍນ້ໍາ, ຂະບວນການການໄຫຼວຽນຂອງການປັບປຸງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຂະບວນການຂອງການຖືພາ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນ . ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອປັບປຸງການຫາຍໃຈ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ລົບຄວາມກົດດັນເກີນ.
ລະຫວ່າງກິລາທີ່ມີຢູ່, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງ:
- gymnastics therapeutic;
- classes on fitball
- water aerobics
ຂ້ອຍຈະອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນກໍານົດເວລາໃດ?
ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຂະບວນການຂອງການຖືພາແລະຄວາມສຸກຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ. ເລື້ອຍໆທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄຕມາດທີ 3. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຜູກມັດກ່ອນນອນຂອງຮາກແລະການເກີດລູກລ່ວງຫນ້າກໍ່ແມ່ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງສຽງຂອງມົດລູກ.