ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຮູ້ວ່ານອນຫລັບເປັນຄຸນລັກສະນະທາງວິທະຍາສາດທີ່ບໍ່ດີ, ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແພດພົບວ່າຄົນທີ່ນອນຫລັບມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular, ສະນັ້ນບັນຫານີ້ຄວນຈະຍູ້ "ການນອນຫລັບ" ຕໍ່ການກວດສອບເພີ່ມເຕີມ.
ມັນຍັງເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄົ້ນພົບນັກວິທະຍາສາດຊາວອິຕາລີຜູ້ທີ່ໄດ້ກໍານົດວ່າການນອນຫລັບແບບລະບົບຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າຄວາມສາມາດທາງຈິດຂອງບຸກຄົນທີ່ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການນອນຫລັບ: ທັງສອງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີແກ້ໄຂ folk, ແລະມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັບຮອງເອົາພິເສດ.
ການນອນຫລັບ - ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວ
ໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບຂອງຄົນ, ລີ້ນແລະອາລົມຂອງຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂໍງສັ່ນສັ່ນ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການເຫນືອກລົ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຜ່ອນຄາຍຂອງປາກແລະໂປລີຂອງປາສາມາດສັງເກດເຫັນໃນໄວຫນຸ່ມ. ກັບເຫດຜົນຂອງການນອນຫລັບຍັງປະກອບມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບປະສາດຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມໂປ່ງໃສຕໍ່ການອັກເສບແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ບາງຄັ້ງການນອນຫລັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດຂອງຫົວໃນເວລານອນ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຍ້ອນນອນບໍ່ສະດວກສະບາຍຫຼືຕຽງນອນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າປະກົດການນີ້ - "ສິດທິພິເສດ" ຂອງຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ນອນຫລັບສະແດງຕົວເອງໃນແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ.
ການນອນຫລັບຂອງເດັກເລື້ອຍໆເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກເປັນຫວັດທໍາມະດາແລະຜ່ານຫຼັງຈາກການຟື້ນຕົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສາເຫດອາດຈະເພີ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ດີ: ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອປິ່ນປົວການນອນຫລັບຂອງເດັກ, ທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບ otolaryngologist, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ພົບແພດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດອື່ນໆດ້ວຍການຊ່ວຍໃຫ້ນັກຈິດຕະສາດແລະຫົວໃຈ.
ການປິ່ນປົວອາການນອນຫລັບແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ: ມັນມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະອື່ນໆ, ແລະຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມອນພິເສດ. ການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດແມ່ນຕ້ອງມີພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເມື່ອນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ຫາຍຂາດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຈາກການນອນຫລັບ:
- 30 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ບອກວ່າຈົດຫມາຍສະບັບຍາວ "ແລະ": ນີ້ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມປານອ່ອນແລະລີ້ນ.
- 30 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຈົ່ງລະບຸຈົດຫມາຍ "a", ເປີດປາກຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
- ຂີ້ຝຸ່ນໃນປາກຂອງປາແລະຖືມັນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 5 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 10 ເທື່ອ.
- ແລະການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໄດ້ມາເຖິງພວກເຮົາຈາກການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ: ຕິດຕາມພາສາສູງສຸດ, ແຕະກັບປາຍຂອງປາກ. ນັບວ່າເປັນ "7" ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ເພື່ອຕົວທ່ານເອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກັບລີ້ນ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຫມອນຈາກການນອນຫລັບແລະລັກສະນະຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນຄວາມຝັນ
ຄົນທີ່ມີອາການນອນຫລັບບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນອນຢູ່ຫລັງຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າໃນສະຖານທີ່ນີ້ຄວາມສ່ຽງຂອງການສະແດງຂອງການສັ່ນສະເທືອນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນມື້ນີ້, ຍັງມີຫມອນ orthopedic ພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄໍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລານອນ: ພວກມັນຖືກຕັດເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນ (ຊຶ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການບວມໃນເວລາກາງຄືນ, ເຊິ່ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ) ແລະຫົວໃຈຢູ່ໃນສະດວກສະບາຍ curvature
ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ນ pillow ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍອຸປະກອນການສັງເຄາະ: ຢາງ, polyester ຫຼື viscoelastic ໂຟມ, ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນປານກາງ, ບໍ່ເຫມືອນກັບ feather ຫຼື pillows ລົງ. ໃນຕະຫຼາດສໍາລັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາ pillow ເຕັມໄປດ້ວຍ husk buckwheat ໄດ້ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກນໍາໃຊ້ອຸປະກອນສັງເຄາະ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆສໍາລັບການນອນຫລັບ
ການແກ້ໄຂບັນຫາອື່ນໆກ່ຽວກັບການນອນຫລັບແມ່ນມີປະສິດທິພາບດີ, ແລະມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກລະບົບພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ snoring ຈາກຄຸນນະສົມບັດນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມີປະສົບການຫຼາຍປີ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຂອງໃບຜັກກາດແລະນໍ້າເຜິ້ງ: ເອົາ 1 ໃບຜັກກາດໃນນ້ໍາຊາ 1, ແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງກັບນ້ໍາຜົນ. honey ຢານີ້ຄວນກິນທຸກມື້ໃນເວລານອນໃນ 2 ອາທິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທະເລ buckthorn ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ: 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 1 ເດືອນດື່ມ 1 tsp. ນ້ໍາມັນທະເລ buckthorn: ມັນຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເນື້ອຫນັງອ່ອນລົງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບການນອນຫລັບສໍາລັບເວລາດົນນານ.