ຖ້າຫາກວ່າຫມາກກ້ວຍເກີນໄປເກີນໄປ - ຢ່າຟ້າວທີ່ຈະຖິ້ມພວກມັນໄປ, ພວກມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
1. ໄອຄີມຈາກຫມາກກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍປອກເປືອກແລະຕັດໃຫ້ເປັນຕ່ອນກ່ອນທີ່ຈະຕົ້ມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສີຄີມກ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມສອງສາມຊ້ອນຂອງກ້ວຍນີ້ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະຟັກຈົນກ່ວາພວກເຂົາກາຍເປັນປະລິມານອ່ອນໂຍນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມນໍ້າມັນເບີຖົ່ວດິນໃຫ້ມັນແລະຖອກມັນດ້ວຍຊັອກໂກແລດ.
2. ຫມາກນາວ້ໍາຕານມີໂກເລດໂກລແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ
3. ຫມາກກ້ວຍບໍ່ມີອາຫານ baking
4 Banana smoothies
ສໍາລັບ 1 serving.
ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ: 1 ກ້ວຍ frozen peeled, 2 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນຫຼືຜັກທຽມ, 2 tbsp. ຜົງໂກໂກ້ແລະນ້ໍາ 1/3 ຈອກ.
ຕົ້ມຈົນກ້ຽງ.
ນອກຈາກນັ້ນ: ເພີ່ມປະສົມທາດໂປຼຕີນ; 2 ບ່ວງ ຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ; ແກ້ວມະນີຈັນ ຈົມນ້ໍາມັນຫອມຫລື 2 tbsp. oatmeal porridge
5. cake ຈາກ pudding ໂກເລດ, ກ້ວຍ
6 Banana crpes
7 Banana muffins
8. ຄຸກກີກ້ວຍ - ອ້ອຍທີ່ 5 ນາທີ
9
10. ຫມາກກ້ວຍສໍາລັບຜັກເຂົ້າໂອດ.
ເອົາເຂົ້າຈີ່ສອງຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມເຂົ້າໂອ່ໆ.