ຄໍາແນະນໍາໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ
ຂໍ້ແນະນໍາທີ 1: ປັບປຸງ ອາຫານ ແລະອາຫານຂອງທ່ານ
ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ສົມດູນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດລູກແລະການພັດທະນາຂອງໄຂມັນ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງຄວນປະຕິບັດຕາມເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທຸກໆມື້ໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະມີຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ປາ, ຊີ້ນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ແຫຼມ, ຂີ້ເຜີ້ງ, ເພື່ອປະຕິເສດການໃຊ້ອາຫານກະປ໋ອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນນ້ອຍ, ແຕ່ມັກຈະກິນ.
ຄໍາແນະນໍາທີ 2: ກໍາຈັດອາຫານແລະຢາສູບ
ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ສູບຢາຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາສູບຢາ. ນິໄສນີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກ. ແອນກໍຮໍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກແລະສາມາດກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ເຄັດລັບ 3: ໃຫ້ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດແມ່ນວ່າແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຈະເບິ່ງຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສາມາດພັກຜ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງມື້.
ເຄັດລັບ 4: ມີຖົງ crackers ຫຼື biscuits ຢູ່ໃກ້ຕຽງ
ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈຈັດການກັບໂລກລະບາດ. ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ກິນເຂົ້າຫນົມຫຼື cookies, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການປວດຮາກແລະອາຈຽນອາດຈະບໍ່ປາກົດຢູ່.
ເຄັດລັບ 5: ແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບວຽກງານ
ແມ່ໃນອະນາຄົດບໍ່ຄວນລືມວ່າວິທີທີ່ນາງໃຊ້ຈ່າຍຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຂອງນາງຍັງມີຜົນຕໍ່ການຖືພາ. ຖ້າແມ່ຍິງເຮັດວຽກໃນການຜະລິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີໃບຢັ້ງຢືນຈາກທ່ານຫມໍ, ນາງຕ້ອງໄດ້ ໂອນໄປຫາວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ .
ເຄັດລັບ 6: ກວດເບິ່ງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ແນ່ນອນ, ການຮັກສາຕົນເອງໃນຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ຫລິ້ນກິລາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ຍ້ອນວ່າການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍລູກ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານຫມໍສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນບາງປະເພດອອກກໍາລັງກາຍ.
ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ 7: ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດແມ່ນວ່າອາການໃດໆທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ເຊັ່ນ: ການສະແດງອອກຂອງເລືອດໄຫຼ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ບໍ່ຄວນກິນເບົາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາແພດທັນທີ.
ຂໍ້ແນະນໍາທີ 8: ຢ່າກິນຢາໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍ.
ຢາຈໍານວນຫຼາຍມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນເວລາຖືພາໃນເວລາຖືພາ. ບາງຄົນຂອງພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃນເງື່ອນໄຂໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ວ່າມັນຖືກປະຕິເສດໃນຕອນຕົ້ນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນອາທິດທໍາອິດມີການວາງອະໄວຍະວະເພດແລະຢາເສບຕິດສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປົກປ້ອງເດັກຈາກອິດທິພົນຈາກພາຍນອກຈະເປັນຮາກ, ເຊິ່ງໃນໄຕມາດທໍາອິດແມ່ນພຽງແຕ່ສ້າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມເຢັນທົ່ວໄປ, ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງແຕ່ງຕັ້ງ
ຂໍ້ແນະນໍາທີ 9: ເຂົ້າຮ່ວມການປຶກສາຫາລືກັບແມ່ຍິງ
ເພື່ອໃຫ້ມີຮູບພາບຄົບຖ້ວນສົມບູນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງໄຂມັນ, ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ແທ້ຈິງຈະລົງທະບຽນໃນການປຶກສາຫາລືຂອງແມ່ຍິງກ່ອນອາທິດທີ 12 ຂອງໄລຍະເວລາ. ທ່ານຫມໍຈະສາມາດຕິດຕາມສະພາບຂອງແມ່ຍິງໃນເດືອນທໍາອິດ.
ເຄັດລັບ 10: ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ
ໃນ 9 ເດືອນນີ້, ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ, ຂັດແຍ້ງແລະພະຍາຍາມຍ່າງຫຼາຍ, ເຂົ້າໄປໃນໂຮງລະຄອນ, ການວາງສະແດງ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຄວາມບັນເທີງທີ່ມັກ, ເພື່ອປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ.
ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ 1 trimester ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈຕໍ່ການເກີດລູກ.